立冬後，每周吃壹次，抗菌消炎，白發轉黑發，清熱解毒，早吃好。

1，桑葉

桑葉中含有的DNJ礦物質可以緩解便秘，減輕體內毒素堆積。桑葉汁對大多數革蘭氏陽性菌、革蘭氏陰性菌和部分酵母菌都有很好的抑制作用，且所需抑菌濃度低，pH值範圍寬，熱穩定性強。常用桑葉泡水，可以排除體內毒素，抗菌消炎。

2.黑土豆

傳統醫學認為“黑色補腎為先天之本，生命之源為腎”，“黑色食物能強身健體，潤澤美容，強身益壽”。現代醫學認為，“黑色食品”不僅營養豐富，而且具有補腎、抗衰老、保健長壽、防病治病、烏發美容等多種獨特功效。經常吃黑土豆可以補腎、防衰老、保濕、延年益壽，讓白發轉黑，更顯青春！

3.黑芝麻能有效促進頭發中黑色素的合成，使白發恢復黑色光澤，同時黑芝麻具有補腎的功效，可以緩解腎虛引起的脫發問題，緩解脫發癥狀。黑芝麻中富含的維生素E具有很強的抗氧化能力，可以減少自由基的產生，清除老化代謝產物。所以吃黑芝麻可以滋潤皮膚。