吃紅糖、紅糖等。，真的能補血嗎？
對於很多女性來說，經期經常會出現腹痛或者月經量不足的情況。這時，人們通常會說喝壹點紅糖水或喝壹點黑糖水，既能止痛又能補血。那麽吃紅糖或者紅糖真的能補血嗎？
1.吃紅糖或者紅糖可以補血嗎？
首先可以肯定的是，吃紅糖或紅糖等含糖食物確實能補血。這主要是因為。紅糖或紅糖含鐵。鐵是補血最重要的元素，但紅糖和紅糖中的鐵含量很少。拿市面上常見的紅糖做個對比。每100g紅糖僅含約兩毫克鐵。相對於普通白糖，紅糖的含鐵量確實比較高，所以從營養角度來說可以補血。但如果真的想補血，就不要長期依賴紅糖或紅糖。
二、什麽可以補血？
1.紅肉。紅肉有很多種，比如我們平時吃的羊肉、豬肉、牛肉等。這些紅肉富含血紅蛋白。但是需要註意的是，紅肉雖然補血，但是也不能吃太多。紅肉吃多了容易致癌。
2.動物肝臟。豬肝、雞肝、鵝肝、鴨肝、牛肝等動物肝臟可以補血。而且動物肝臟所含的鐵非常高。但孕婦在孕期需要適量使用，否則食用過多動物肝臟可能會使腹中胎兒畸形。
3.動物血。比如我們平時吃的鴨血、豬血，其中含有很高的血紅蛋白，人體對這種血紅蛋白的吸收率很好。每周吃壹次動物血對補血有好處。
總結壹下。如果真的想補血，平日喝點紅糖水或者吃點糖都沒用。如果貧血嚴重，需要及時去醫院治療。想要在日常生活中補血，可以多吃上面給大家推薦的食物，不要盲目吃紅糖、紅糖。