減肥期間，酸奶和牛奶哪個熱量大，更適合喝？
牛奶更適合喝。酸奶富含乳酸菌而牛奶富含優質蛋白質。對於有乳糖不耐受癥的人群可以優選酸奶。酸奶還能起到促進腸道蠕動和踧踖排泄的作用。而牛奶富含優質蛋白質能補充人體需用的蛋白質，還能起到增肌和燃脂的作用。所以，減肥期間牛奶是減肥期間優選的奶制品。
壹，酸奶和牛奶哪個熱量大？1，酸奶每100毫升熱量為72大卡，富含乳酸菌及鈣質。能促進腸道蠕動和排便及避免便秘的作用。
2，牛奶。
牛奶每100毫升熱量為54大卡，富含優質蛋白質和鈣質。能夠補充人體需用蛋白質和鈣質。
通過熱量對比看，牛奶的熱量相對會比酸奶低壹些，減肥期間可以作為優選。但是，減肥期間建議選擇脫脂牛奶，其他牛奶相對脂肪含量會高壹些，不利於減肥。
二，減肥期間要均衡飲食不能靠單壹的食物來減肥。牛奶和酸奶雖然都對減肥有益。但是也不能單靠壹種食物來減肥，那樣的話同樣也起不到減肥的效果。只有在均衡飲食和均衡營養的基礎上，才能達到健康減肥的作用。
1，三餐規律。
規律的飲食有助於代謝穩定和營養充足。讓身體有足夠的營養去燃燒脂肪和代謝脂肪。好比吃飽好做事壹樣的道理。減肥期間建議每餐要有主食，蛋白質，蔬菜，水果及健康脂肪的攝入量，這樣才能達到均衡營養的作用。
2，細嚼慢咽，每餐吃7分飽。
細嚼慢咽能提前讓大腦接收到飽腹的信號，讓食物得到充分消化和吸收，同時還能減少攝入量，利於減肥。
而每餐吃7分飽，能減輕胃腸負擔，同時還能養成良好的飲食習慣，對減肥和身體健康都有很大的益處。
3，保持足量飲水。
每天保持2000毫升的溫水，喝水能提升代謝和促進脂肪燃燒。既能補充人體需用水，又能滋養皮膚及維持皮膚的彈性。同時還能清腸油脂和垃圾毒素的作用。
4，運動輔助。
除了飲食以外，每天也要保證適量運動。運動能提升代謝和促進脂肪燃燒。因為大部分的脂肪是通過呼吸排出的。所以，減肥期間以有氧運動為主，無氧運動為輔相結合的方式進行。
有氧運動可以選擇，如慢跑，快走，騎行，轉呼啦圈，跳繩等運動，每次運動時間在30分鐘以上，每周保持4~5次的運動頻率。
無氧運動能起到增肌和塑形的效果，如卷腹，俯臥撐，仰臥起坐，上下蹲，深蹲跳等運動，每次運動在40~60分鐘，每周保持3~4次的運動頻率即可。