好的食物讓妳健康。哪些食物不可或缺，營養又健康？
蠔油麥菜食材:1壹小把油麥菜、3瓣蒜、1紅辣椒、1勺蠔油、1勺極鮮香精、適量油和鹽。練習1。將蠔油和鮮美醬按照1:1的比例混合成調料；2、燒開水，加入少許鹽和幾滴油，3、把油麥菜放進去；4.煮熟變色後立即取出瀝幹水分，將調好的調料倒在上面；5、然後放入蒜和紅椒圈，趁熱澆上香油。
香腸炸薯片食物:土豆、香腸、辣椒、蒜瓣、醬油、食用油。做法:(1)土豆洗凈去皮切片，香腸切片，辣椒洗凈切角，蒜瓣去皮切碎備用。(2)鍋內水燒開時，放入切成小塊的土豆塊，撈起焯水2分鐘，用涼水待用。(3)鍋中燒油爆香蒜泥，放入土豆塊和香腸翻炒片刻。(4)加入適量醬油，耗油，將辣椒段炒至入味，即可出鍋裝盤。做法簡單好吃，孩子們喜歡吃！
香菇蒸雞菜:雞腿300g，鮮香菇120g，泡木耳100g，香腸200g，鹽1/2茶匙，醬油2茶匙，米酒1/2茶匙，白胡椒粉1/2茶匙，糖。做法:1。將雞腿洗凈，擦幹凈，切成兩半。平菇洗凈晾幹，橫片切成兩半，泡好的木耳掰成小花。2.鍋中燒開水，放入木耳和香菇，煮三分鐘，撈起，用冷水沖洗幹凈，控幹。3.將雞腿、香菇、木耳放入碗中，加入鹽、醬油、米酒、白胡椒粉、糖、雞精，抓勻，最後倒入食用橄欖油，抓勻腌制30分鐘。4、香腸切7mm左右的薄片，切成四塊。5.將深盤中的所有食物按照雞腿-平菇-木耳-火腿片-雞腿的順序排列。6.炒鍋燒開後，把碗放進去蒸13分鐘。