哺乳期媽媽也能吃零食！
生完寶寶後，媽媽們的飲食往往以補身為主，但長時間下來，再美味的食物也會變得單調乏味。媽媽們常常想吃些零食換換口味，但又擔心零食對身體恢復不利。那麽，哺乳期媽媽到底能不能吃零食呢？答案是肯定的！只要選擇得當，零食不僅可以滿足媽媽的口腹之欲，還有助於奶水的分泌。
堅果核桃和巴旦木都是營養豐富的堅果，最好選擇未經烘焙、無添加劑的天然堅果。它們不僅可以提供必要的脂肪和蛋白質，還有助於提高母乳質量。
紅棗和麥片紅棗和麥片富含維生素C，有助於補充氣血。不過，紅棗吃多了可能會引起脹氣，所以壹次別吃太多哦。
健康零食選擇健康零食，如新鮮水果、酸奶等，既能滿足口腹之欲，又不會影響奶水質量。吃完零食後記得喝點水，以免上火或引起便秘。