健康減脂技巧

健康減脂技巧。

每天吃素不壹定能瘦下來:不同的素食者也會有熱量差異。

青菜、豆制品、菌類都是不錯的選擇，熱量低。

油條、油餅、面包含糖量、含油量高，吃多了容易長肉。

均衡攝入食物可以保證足夠的熱量和均衡的營養，減肥可以事半功倍。

減肥也要吃肉:減肥的人如果完全不吃肉，容易蛋白質攝入不足，身體肌肉流失，基礎代謝率下降，容易體重反彈。

肥胖不壹定是因為吃了太多肉，而是因為吃了太多澱粉、高糖、高油的食物。

所以，盡量適當吃瘦肉、魚蝦、雞蛋、牛奶來減肥。只要不吃太肥的肉，大部分肉還是可以吃的。增加蛋白質會讓妳減肥更有效率。

早上不要空腹做有氧運動；

早上起床是人壹天中新陳代謝最低的時候。這個時候運動消耗的熱量最低，燃脂效果不好，減肥效果也不好。

正確的做法是下午4點到7點鍛煉，這時候減肥效果最好。因為此時人體的代謝率最高，同時體能也達到頂峰，運動的效果最好。

記得隨時多喝水；

水對於維持體內充足的水分非常重要。有些人總是“虛胖”。其實不是因為他們喝水太多，而是因為他們喝水不夠。

建議大家每天喝2500ml的水。喝水能讓妳有飽腹感，所以即使攝入的熱量少了，也能有飽腹感。