產後減肥應該從什麽時候開始？
1.產後什麽時候減肥？
1.第二個月不要減肥。
我們經常看到有報道說女明星生完孩子恢復的很好，所以很多人為了效仿明星生完孩子就開始減肥，其實這是不對的。邊肖想提醒新媽媽不要在分娩期間減肥。
生完孩子後，女性處於最虛弱的狀態，需要完全恢復。同時，坐月子期間頻繁的哺乳和辛苦的育兒需要大量的精力。所以，在任何情況下，坐月子期間都不要試圖以任何形式減肥、恢復體型，這樣會嚴重傷害身體。
但也要註意第二個月不要吃太多高脂肪高熱量的滋補品，會增加以後減肥的負擔。
2.如果沒有母乳餵養，可以在產後6周酌情開始減肥。
坐月子後不要馬上開始減肥，因為經過壹個月的休息，身體還不能完全恢復到產前的狀態，需要繼續恢復體力。
產後6周左右，可以根據自身情況考慮減肥計劃。在完全恢復，不需要母乳餵養的前提下，這個階段可以通過適當的運動和適當的飲食控制來減肥。但是產後最好的減肥方式其實還是母乳餵養，因為母乳餵養會消耗壹定的熱量，可以說是最健康的減肥方式，對母嬰都有好處。
3.產後2個月後可以適當減肥。
經過兩個月的分娩和恢復，即使是母乳餵養也可以開始循序漸進的減肥，可以適當增加運動量，減少食量，改善飲食結構。這裏要特別提醒哺乳期的媽媽，不要為了減肥而節食，壹定要註意全面的營養攝入，以免影響母乳的產生。
4.產後4個月可以增加減肥量。
不需要母乳餵養的女性，4個月後可以像分娩前壹樣減肥，但對於仍然母乳餵養的媽媽來說，產後2個月後的哺乳期仍然只適合控制方法:適度減少進食量，適度增加運動量。
建議新媽媽們可以在白天使用約束力強的腹帶產品，貼緊約束力強的腹壁，消除小腹堆積的脂肪，幫助腹直肌和左右骨盆恢復原狀。
產後6個月是減肥的關鍵期。
產後六個月是控制體重的黃金期。如果能在產後半年內恢復孕前體重，8到10年後平均體重增加2.4公斤。如果產後體重不能減少，8到10年後平均體重增加8.3公斤。可見，產後半年不僅是體重控制的黃金期，也影響著孕婦未來的生活質量。
總結:看了以上，大家對產後減肥有了壹定的了解。為了自己的健康，月子後不要馬上減肥。當然，千萬不要錯過產後減肥的黃金時間。生孩子前還是可以回到身體的。最後，需要提醒各位媽媽的是，無論是飲食控制還是運動，都不能操之過急。產後減肥也是需要時間的。如果為了減肥而影響身體健康，不僅會傷害自己，還會影響寶寶的健康。
2.女性產後如何減肥？
1，激素變化，早產，進補過多導致產後肥胖。
醫院產科主任。醫生孫曉峰說，懷孕期間和產後發胖是不可避免的。如果產後體重比孕前增加65，438+00%以上，應認為是產後肥胖。“根據我們的統計，孕婦在懷孕期間的平均體重增加了12.5公斤。”
她指出，產後肥胖是不可避免的，這與很多因素有關。孫曉峰說，產後新陳代謝發生變化，胃腸蠕動減慢，腹肌松弛。還有人因為孕期胎盤為了胎兒營養而分泌的激素，攝入了大量的母體脂肪。生完孩子後，胎盤激素水平下降，母體脂肪代謝減少，脂肪堆積。有些人孕期肥胖，甚至懷孕後體重增加20公斤。“孕期體重增加太多，產後很難恢復，導致產後減肥更加困難。”很多人懷孕的時候飲食沒有限制，生完孩子也沒有改變孕期的飲食習慣。同樣的攝入量很難發胖。
另外，“產後太早，進補太多，沒有掌握進補和‘坐月子’的原理，導致很多產後肥胖。”孫曉峰說，很多孕婦產後要麽坐著，要麽躺著，吃多了不運動，吃了很多滋補品和滋補品，“彌補”了產後肥胖。過早進補不利於身體恢復，進補過多會使熱量超標，形成脂肪。
2.提醒:產後6周前不要減肥。
“從醫學角度來說，懷孕期間包括生殖系統、循環系統、消化系統在內的各個器官都發生了變化。產後6周之前不適合減肥。”孫曉峰說，首先，在器官恢復之前，盲目減肥，尤其是盲目節食，會影響母乳餵養。“如果吃得少，自然奶的質量就會下降，影響寶寶的營養和健康。”其次，影響身體恢復。節食減肥導致營養衰竭，身體各個器官恢復緩慢。
“有些女性吃減肥藥減肥，尤其是哺乳期，更不可取！”她指出，哺乳期間服用減肥藥會對母親和嬰兒都有影響。減肥藥大多是通過排水排脂來達到所謂減肥的目的，有些成分會引起媽媽內分泌的變化，嚴重的會導致月經不調甚至卵巢早衰；減肥藥的藥物成分也可以通過母乳被寶寶攝入，影響寶寶的肝腎功能。
同時，產後半年是減肥的黃金期。此時體內脂肪還處於遊離狀態，還沒有變成頑固脂肪，很容易瘦下來。
3、減肥方法:飲食調理、運動、藥膳、針灸。
不先管好自己的嘴巴，是瘦不下來的。孫曉峰說，高蛋白、低脂肪和高纖維的食物是產後最重要的可以幫助妳減肥的食物，低GI(血糖生成指數)的食物也非常有益，而且不要吃得太鹹。低血糖指數的食物可以很快消化。低血糖指數的食物包括以燕麥、大麥和麥麩為主的燕麥早餐、全麥等食物，而土豆和白面包則是高血糖指數的食物。不要吃太鹹的食物，這是為了防止產後水腫和浮腫。