產後如何減肥哺乳，產後如何回奶。
產後女性需要母乳餵養孩子。這時候女性壹定要註意身體，不要亂吃，註意起居。她們不能過於勞累和精神緊張，否則會影響母乳的正常分泌。那麽產後想減肥，怎麽才能不影響母乳餵養呢？
產後如何減肥母乳餵養
1.減少油的消耗，多吃熟食。在懷孕期間，女性往往會儲存大量脂肪來供應乳汁分泌。如果妳吃了太多的油，妳就不能消耗儲存的脂肪。
2、忌吃濃湯，通常濃湯中脂肪含量很高，女性哺乳期沒必要喝濃湯。可以多喝清湯，撇去表面的油。可以用低脂牛奶和豆漿代替壹些肉湯。
3、盡量吃雜糧，可以把主食換成雜糧。做八寶粥，盡量選擇高蛋白低熱量的食材為好。粥的含水量高，即使吃多了也不會導致肥胖。
多吃蔬菜，不要餓著肚子減肥。減少的主食可以用蔬菜填充。可以選擇濃郁的做法，比如做菜。
用溫和的方法，可以在不影響乳汁分泌的情況下減肥，而且不會反彈。這是壹種安全、有效、健康的減肥方法。對其他想減肥的人也有效。
產後如何退奶
1.我不想給孩子餵奶，只能餵母乳，不然乳房會脹痛。下面是我老婆用過的方法，希望對大家有所幫助，不要像我壹樣盲目。忍受刀口之痛，乳房之痛，提前學習，少受點苦。第二天就得開始做飯，不然奶就上來了，壹上來就疼。
2.熟麥芽水。這個方法是護士告訴我的。去藥店買些熟麥芽，放在鍋裏煮半小時到1小時，直到麥芽沸騰。沒有鍋，在醫院直接用開水，要很久才能出味道。這個比較慢，還要過幾天才有效果。
3.芒硝外敷。這個方法也是護士告訴我的。用紗布做壹個薄薄的袋子，把從藥店買的芒硝放在乳房周圍，註意露出乳頭，疼的地方，直到芒硝變硬。把袋子拿走，把芒硝涼了再用。這樣可以減輕當時的痛苦。如果疼的厲害，就要吃惠乃寶，去藥店買。如果是賣的，最好是用麥芽水送服。我買藥的時候會告訴妳的。
4.妳也可以服用維生素B6。當妳去買回奶寶的時候，藥店會建議妳和維生素B6壹起服用。
5.食療也可以回奶，比如素炒韭菜。