簡單好學美味早餐
吃的越多，早餐越稀，簡單學習壹下美味早餐。
紫薯烤雞蛋:在雞蛋中加入代糖和牛奶，攪拌均勻，將芋頭和紫薯蒸熟，壓成泥狀，加入牛奶和代糖攪拌均勻(紫薯芋頭不能壹次吃，放入凍冰中作為碳水化合物食用)，將芋頭泥鋪在碗中，淋上蛋液，放入空氣煎鍋中180度烤10分鐘。
低熱量烹飪:五花肉餡、香腸、餃子皮、玉米粒、呼盟布、幹香菇、洋蔥。將三色糙米提前浸泡2小時，香菇用熱水泡軟，將糙米倒入電飯鍋蒸熟，將雪料切成小塊，與熱油、蔥、肉餡、香腸壹起放入鍋中翻炒，待肉餡變色後倒入剩余的料，加入1勺蠔油、醬油、半勺生抽和少許鹽調味，加入蒸熟的糙米翻炒入味，將炒好的糙米端上桌。
紫薯餅:將紫薯切成小塊，隔水蒸20分鐘，加入牛奶、代糖、芝士，攪拌均勻，將餃子皮搟薄，將紫薯芝士卷成丸子，包好，壓成小圓餅，表面刷上水，撒上白芝麻，兩面煎至金黃。
土豆餅雞蛋漢堡:60g雞胸肉，1小勺淡料酒，半小勺黑醬油，少許黑胡椒，剁成糊狀，200g土豆，30g胡蘿蔔切絲，與1雞蛋混合，用少許黑胡椒鹽調味，將土豆絲放入圓形煎鍋中，另壹面打壹個雞蛋，蓋上雞肉末燉2-0分鐘。取出炸好的土豆餅，放入生菜和西紅柿，放入肉沫煎蛋，用余溫融化奶酪，蓋上壹層土豆餅，組裝食用。