孕婦什麽時候吃dha？

建議孕婦在懷孕16周左右開始補充DHA。

DHA全稱二十二碳六烯酸，是壹種不飽和脂肪酸，是人體必需的營養素。壹般建議孕婦在懷孕16周左右開始補充。DHA在體內由α-亞麻酸合成，合成量很少，主要通過食物獲得。孕期補充DHA可以促進胎兒生長發育，主要是促進大腦和感覺發育。

DHA也可以在孕中期和孕晚期服用。這個時候胎兒發育對DHA的需求就很大了。這時補充DHA對胎兒大腦發育可以起到事半功倍的作用。但需要註意的是，服用DHA並不是越多越好，因為過量服用會導致孕婦免疫力下降。

如何更好的補充DHA

Dha可以在早上或晚上睡覺時空腹服用，有利於身體更好地吸收其營養。晚上睡覺後，腸道蠕動會變慢，DHA會在腸道停留較長時間，便於吸收。

胎兒可以通過胎盤從母親那裏獲得DHA，哺乳期的嬰兒可以從乳汁中獲得DHA。DHA以飲食為主，飲食均衡，食物多樣化。應適當增加富含DHA食物的攝入，如深海魚、海藻、蝦、貝類、蛋黃等。

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