運動過後肌肉酸痛，應該怎麽緩解癥狀？
在我們的生活當中，有很多人因為工作的原因經常的久坐，身體缺乏運動，壹旦進行劇烈的運動後，就有可能會導致身體出現壹定的問題，例如像肌肉酸痛等情況。如果不及時的進行緩解，就會讓疼痛的問題加重，也會影響到我們正常的肢體活動。在出現運動後肌肉酸痛的問題，可以選擇適當的對腿部肌肉進行拉伸和按摩，也可以用熱毛巾對腿部肌肉進行熱敷，從而使酸痛的感覺得到舒緩，下面讓我們具體來了解壹下。
壹、拉伸和按摩很多人在做運動之前都沒有做壹些熱身運動，導致身體的肌肉和各個機能都處於壹種放松的狀態，壹旦通過大量的運動後，就會導致身體的肌肉出現酸痛的感覺。因此就可以在運動完之後，適量的對腿部以及胳膊的肌肉進行拉伸，同時也可以對肌肉酸痛的部分進行按摩，壹定要從上到下逐漸的進行推拉按摩，避免用力過重，否則就會給我們的肌肉的軟組織造成壹定的損害。在運動之前做壹些熱身運動是必不可少的，這樣不僅可以促進體內的血液循環，在運動的時候可以更大的消耗體內的熱量，加快新陳代謝的速度，還能夠有效的避免肌肉酸痛的問題。
二、用毛巾熱敷在運動完之後出現肌肉酸痛問題，可以及時的用壹些熱毛巾進行熱敷，因為可以有效地促進肌肉部分的血液循環，從而將肌肉內的乳酸快速的代謝，從而對肌肉酸痛的問題達到緩解。但是也需要註意避免溫度過高對皮膚造成影響。
通過上面所介紹的，我們可以了解到，在運動過後出現肌肉酸痛的問題，是壹個非常常見的問題，如果想要有效地避免，就需要在運動之前進行適當的熱身運動，同時也要做壹定的肌肉拉伸，這樣才能夠避免肌肉酸痛的問題。