如何控制挑手？
首先，第壹件事就是先下定決心。比如，妳必須克制自慰，相信自己。
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第二是了解壹些東西。在克制自慰的過程中，我們要時刻明白，壹旦下定決心，就要建立壹個好的計劃:比如我們每天自慰壹次，那麽在下定決心之後，我們要記住，我們給自己的計劃是永遠不再自慰；而不是慢慢來，從壹天壹次到壹周兩次，這是不行的。妳自慰後身體不好，不能再自慰了。更有甚者，堅持壹周後，妳又自慰了。那就是放縱自己。妳決不能放縱自己。妳不能通過放縱自己來抑制手淫。
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我們需要了解的第三件事是自慰的誘惑程度。事實上，社會上有很多人沈迷於自慰。為什麽？因為手淫會讓人上癮，不代表妳想戒。比如妳今天手淫，妳壹時半會兒就不會想手淫了。但是過了壹段時間，妳不找自慰，自慰就會主動找自己，他就會引誘自己自慰。誘惑的程度非常大。往往自己的意誌抑制不住自己自慰的欲望，每次自慰都很後悔。他總說下次不會了，但下次經常控制不住自己。所以接下來我們應該制定壹個控制手淫的計劃。
手淫控制程序
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首先，我們要明白手淫會給我們帶來什麽樣的身心傷害:
1.身體上造成前列腺炎，陽痿，四肢無力，怕冷，精神萎靡，發育不良，腎虛。
2.心理方面:會讓人越來越自卑。
在我們明白了自慰給我們帶來的傷害之後，我們應該在每次發現自己，誘惑自己的時候，多想想自慰給我們帶來的傷害，這樣我們的意誌才能戰勝自慰的誘惑。
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第二，要防止手淫增加對自己的誘惑。那麽就要遠離骯臟的視頻片段，避免接觸這類東西，以免自己失控，放棄之前的壹切努力。
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第三，每天每次都給自己安排好事情，盡量不要閑著。因為自慰壹般是在聊天的時候找上門來的。
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第四，除了防止或避免自慰的想法。自慰的想法還是會產生，所以我們需要知道發生之後如何處理。
1，有了想法之後，趕緊起床出去走走散散心。