孩子上初中後吃什麽食物可以長高？
孩子進入初中後，壹般進入青春期，青春期是身高快速增長的第二個高峰。此時，在飲食和營養上適當調整和補充，有助於促進身高增長。壹般來說，這類食物富含優質蛋白質、鈣和維生素。
首先，豆類、蛋類、瘦肉、魚類、牛奶等食物基本都包含優質蛋白質的食物來源，家長可以在壹日三餐中均衡地為孩子安排這些食物。所謂優質蛋白質，就是氨基酸組成模式接近人體的蛋白質，含有人體自身不能合成的氨基酸。這種蛋白質的利用率高。
青少年每日蛋白質為1 ~ 1.5g/kg體重。初中生的體重在40kg到60kg之間，所以每天需要的蛋白質大概在40g到90g左右。每日主食(200-400g)可提供蛋白質約10-30g，攝入大豆50g、雞蛋1、牛奶200ml，或瘦肉100g、魚100g，可提供蛋白質約30g，基本可滿足每日對蛋白質的需求。
在鈣的攝入方面，可以吃壹些堅果如葵花籽、芝麻、花生，海帶、紫菜、蝦皮等水產品，西蘭花、芹菜、蘿蔔等蔬菜，以及豆制品、乳制品等。這些都是富含鈣的食物。如果兒童對海鮮不過敏，如蝦和貝類，它也是優質蛋白質和鈣的良好來源。
飲食方面，除了補充蛋白質和鈣之外，其他營養素對生長發育也很重要，比如鋅和維生素，所以壹定要均衡飲食，多吃水果和蔬菜。除了飲食，保持良好的運動習慣和作息習慣，有助於促進生長激素的分泌，進而有助於增加生長激素。
最後，遺傳是影響身高的最主要因素，約占70%至80%。所以，如果父母對孩子的身高沒有不切實際的期望。如果孩子身高生長明顯落後，可以盡早去醫院檢查，看是否需要內分泌治療，比如生長激素治療，盡可能挽救身高。