高血壓吃什麽最好？高血壓患者的飲食註意事項
1，高血壓的飲食註意事項
第壹，高鉀。高血壓的飲食壹定要對病人的病情有利。對於高血壓患者來說，含鉀的食物會抵抗鈉致高血壓和血管損傷的影響。因此，高血壓患者可以多吃壹些含鉀的食物，包括豆類、蘑菇、核桃、花生、土豆、黑棗、杏仁、竹筍、瘦肉、魚和家禽等，對身體健康有幫助。
第二，水果蔬菜。高血壓發生後，水果蔬菜的安排壹定要合理。高血壓患者每天都需要B族維生素和維生素C，可以通過多吃新鮮蔬菜和水果來滿足。此外，水果還可以補充鈣、鐵、鉀、鎂等。，對高血壓患者有益。所以高血壓發生後，患者可以適當吃壹些蘋果等水果。
第三，喝水。高血壓患者壹定要註意飲水，飲水對高血壓患者的健康非常重要。壹般來說，高血壓患者可以搭配天然礦泉水飲用，其中含有鋰、鋅、鍶、硒、碘等人體必需的微量元素。煮沸後，對人體有益的鈣、鎂、鐵、鋅會因沈澱而明顯減少。因此，高血壓患者應飲用符合標準的生飲用水。
雖然高血壓很難治愈，但只要妳能註意飲食，避免著急上火，就可以避免血壓升高。
2、預防高血壓的方法
壹、飲食上要註意預防高血壓的禁忌，尤其是低鹽、低鉀、低脂肪的飲食。飲食安排宜少而多餐，避免過飽；高血壓患者往往肥胖，必須吃低熱量食物。總熱量應該控制在每天8.36兆焦耳左右。每日主食150-250克，動物蛋白和植物蛋白各占50%。不伴有腎病或痛風的高血壓患者，可多吃黃豆、黑木耳或銀耳及水果。晚餐宜清淡清淡，油膩食物過多可誘發中風。食用油應該是含有維生素e和亞油酸的植物油；沒有糖果。多吃高纖維素食物，如竹筍、蔬菜、大白菜、冬瓜、西紅柿、海蜇、海帶、洋蔥，以及少量的魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。每人每天的食鹽量應嚴格控制在2-5克，即壹勺左右。鹽的量也要從煮醬油所含的鈉中減去。3毫升醬油相當於1克鹽。鹹(醬)菜、腐乳、臘肉(蛋)、腌制品、蛤蜊貝類、蝦皮、皮蛋，以及菊花、草頭、空心菜等蔬菜，鈉含量都很高，應盡量少吃或不吃。富含鉀的食物可以抵抗鈉引起的升壓和血管損傷，經常可以在食譜中“露臉”。這類食物包括豆類、蘑菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚和家禽，根類蔬菜如莧菜、油菜、大蔥，水果如香蕉、棗、桃、橙等。
第二，多吃魚、青菜、瓜果，補鈣補鐵，補充身體的水分，這些措施都有助於預防高血壓的發生。無論哪種高血壓患者，魚都是首選，因為流行病學調查發現，每周吃壹次魚的人，心臟病死亡率明顯低於不吃魚的人。人體每天都需要B族維生素和維生素C，多吃新鮮蔬菜和水果就能滿足。有人主張每天吃1-2個蘋果有益健康，水果還可以補充鈣、鉀、鐵、鎂。有人讓高血壓患者每天服用1克鈣，8周後發現血壓下降。因此，應多吃含鈣豐富的食物，如大豆、葵花籽、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、新鮮雪裏蕻、蒜苗、紫菜等。研究發現，老年高血壓患者的血漿鐵低於正常值，因此多吃富含鐵的食物，如豌豆和木耳，不僅可以降低血壓，還可以預防老年人貧血。天然礦泉水含有人體必需的微量元素，如鋰、鍶、鋅、硒、碘等。煮沸後，對人體有益的鈣、鎂、鐵、鋅會因沈澱而明顯減少，所以適合飲用符合標準的原水。茶葉中含有茶多酚，綠茶的含量高於紅茶。可以防止維生素C的氧化，幫助維生素C在體內的利用，消除有害的鉻離子。此外，還含有鉀、鈣、鎂、鋅、氟等微量元素。因此，每天沖泡4-6克茶葉(相當於2-3杯茶包)，長期服用對人體有益。
高血壓是壹種常見的心血管疾病，嚴重危害中老年朋友的生命健康。本文簡要介紹了預防高血壓的飲食原則。在生活中註意相關的飲食禁忌，可以有效預防此病。