3天瘦45斤的中藥
1，香蕉和酸奶
方法:早、中、晚餐，用香蕉和酸奶代替。
周期:兩到三天
效果:6-8公斤
個人成就:堅持了壹天半，瘦了四斤。...
2、七天瘦身湯
方法:我對網上搜的資料也是這麽做的(見底部)
周期:七天
效果:看個人
個人成功:堅持了兩天，剛開始喝酒。我覺得超級好吃，就像必勝客30元壹碗的湯。但是第二天，很痛苦..而且因為裏面含有辣椒和洋蔥，所以總是放屁。...
制作方法:(七天瘦身湯不安全，想嘗試請仔細閱讀整篇文章)
瘦身湯的原料和制作方法如下:準備6個適中的洋蔥，切成三角形；6個西紅柿或3罐番茄醬，1棵白菜，3個辣椒，幾根芹菜。蔬菜切塊，加水，加少許鹽、胡椒粉或其他調料。大火煮10分鐘，然後繼續小火煮，直到菜熟。
煮好的湯隨時可以吃，但是湯裏不能放別的東西。如果中午不能回家吃飯，可以把湯放在保溫瓶裏，隨身攜帶。每日食用量應不少於8碗。
第壹天:湯和水果除了香蕉都可以吃，但是甜瓜或西瓜要少吃，因為它比其他水果含有更多的熱量。如果妳喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。
第二天:湯和蔬菜妳可以吃除了湯以外的所有蔬菜，最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。請記住:不要吃任何水果，多喝水。
第三天:湯，水果，蔬菜。這壹天不能吃烤土豆。湯、水果、蔬菜可以隨便吃，同時多喝水。如果能嚴格按照前三天的飲食規定，可以瘦2-3公斤。
第四天:湯、水果、蔬菜和牛奶這壹天，除了湯、水果和蔬菜，還可以吃1杯牛奶和3根香蕉。記住:妳不應該喝比湯更多的牛奶。
第五天:除了湯、牛肉和西紅柿，還可以吃壹些西紅柿和牛肉。牛肉不要超過200克，西紅柿生吃，不限量。這天喝6-8杯水，只喝1次湯。
第六天:愛吃牛肉和葉菜，可以吃兩份牛排，但是不能吃烤土豆。除了喝湯壹次，壹定要多喝水。
第七天:米飯、果汁和蔬菜這壹天可以吃壹些米飯和蔬菜，喝不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以和洋蔥壹起炒。
七天之內壹定要記住:不吃面食，不渴酒等飲料，菜裏不放油，餓了就用“減肥湯”充饑。
七天瘦身湯是壹個七天的食譜——以蔬菜湯為主，每天摻入不同的東西(如少量水果、馬玲土豆、香焦和脫脂牛奶，大量牛肉、牛排和糙米)。)。由於其方法簡單易懂，並得到壹位藝術家的強烈推薦，壹度風靡壹時。效果如何？原理是什麽？對身體有什麽影響？這是我們今天討論的重點！
蔬菜湯的基本構成是用蔬菜熬制的湯，有兩種基本搭配——1。少量糖+蔬菜湯=少吃(低熱量減肥)。青菜煮的湯是無油的，壹碗只有20-30卡路裏。即使每2小時喝壹碗，即使壹天喝10碗，也只有300-400卡路裏。再加上少量的蔬菜，或者壹天只吃壹個馬嶺土豆，基本上就是很低熱量的飲食(指200-800卡路裏的壹種減肥方式)。2.大量肉類+蔬菜=吃肉減肥(使用高蛋白飲食導致脫水和利尿)。所以如果妳想問，它是如何工作的？那取決於妳對效果的定義。如果效果的定義只是減肥，那麽壹天只吃那麽壹點點食物當然會讓妳瘦下來。如果妳不僅想減肥，還想減肥不操心，那妳可能要失望了！如果妳嘗試過，妳可能會發現它讓妳變得更糟:吃得少會讓妳的新陳代謝更低，但妳的體重增加得更快、更多。)
為什麽會有這樣的結果？要了解這壹點，首先要了解人體利用能量的順序。
身體能量利用的順序是血糖，肝糖(包括肝臟和肌肉中的肝糖)，然後是脂肪，最後輪到蛋白質。因為瘦身湯是低熱量飲食，會迫使身體用儲存的能量來彌補飲食的不足，而體內血糖只有15g左右，所以很快就會用到肝糖(大概有100g，但只能供應幾個小時的血糖)，燃燒脂肪需要催化劑，速度很慢。最後會迫使身體分解肌肉蛋白，間接轉化為血糖。
基於以上理論，我們會發現身體的新陳代謝會降低，因為:1。會消耗肌肉蛋白質。(人體每小時每公斤脂肪只能消耗1.04卡路裏，而壹公斤肌肉可以消耗26卡路裏。所以經常做這種飲食會減少肌肉組織，導致體脂率越來越高，每次都很難瘦下來。) 2.會降低基礎代謝。(如果壹個人的能量攝入低於身體所需，基礎代謝會減少10-20%，壹天能量代謝減少約1500卡。這也是為什麽少吃和極端飲食(比如只吃某些東西(蘋果)會降低新陳代謝的主要原因。)
所以減肥幾天後，妳可能會遇到瓶頸。所以後期(第5、6天)瘦身湯改為高蛋白飲食(不吃澱粉類食物，只吃肉類)，使身體產生大量酮酸，造成脫水利尿，造成快速減肥的假象。
這種飲食的缺點如下:
1.降低新陳代謝。停了以後增重更快，每次減肥都更難。
2.增加腎臟的負擔對於腎功能不全和慢性腎功能衰竭的患者來說是非常危險的。
3.增加心臟負擔，引起心律不齊。對於痛風患者來說，會引起急性發作，加重病情。
4.影響免疫力。(前期由於飲食中缺乏足夠的蛋白質，身體無法利用它來修復組織。後期由於缺糖，吃進去的蛋白質可以再生糖(優先轉化為能量)，所以不能用來修復組織。
事實上，如果妳真的想減肥，至少要堅持壹周。(因為人體減少7天左右的食量，會減少對糖的依賴，開始利用脂肪作為供熱來源。)而這種單調的飲食往往難吃，不能持久，反而造成減肥後暴飲暴食。再加上新陳代謝下降，體重回升更快，每次減肥都更困難。
其實減肥並不難。怎麽減肥才是關鍵！如果減肥只是壹種方式，那麽瘦了壹定會讓妳再胖；如果減肥是壹種生活習慣，減肥了就不會再胖了。所以正確有效的減肥方法應該是正常的日常飲食減肥。