如何瘦出肌肉發達的小腿誌虎？

肌肉小腿有多瘦？肌肉小腿有多瘦？

我曾經練過長跑，後來胖了。大家分享壹下經驗吧~

不容易瘦肌肉，最重要的是要有耐心。首先，盡量不要做大量的肌肉運動，比如蛙跳。壹開始最好不要做劇烈的有氧運動，比如跑步、蹬車。每天堅持拉伸肌肉(瑜伽是不錯的選擇)，拉伸後充分放松。用精油，橄欖油或者* * *膏* * *，不需要特別找穴位。用手掌均勻地鋪成壹個大圓圈，然後用雙手交叉與腿部肌肉摩擦，直到皮膚有發熱的感覺，然後每天以舒適的方式按壓或揉捏半小時。這樣會持續很長時間(保守估計1-2個月)直到妳能感覺到肌肉變軟。然後就是比較規律的運動，當然還是需要每天* * *的。折騰了半年，效果還不錯。到現在我的小腿基本看不見了，穿牛仔褲會顯得瘦，偷笑~

這樣做的好處是小腿的皮膚也會變好。其實我個人很喜歡橄欖油，便宜好用，但是夏天不適合。這個時候我會換面霜。

瑜伽還是很有效的，雖然見效慢但是改善很實在。

有壹個小技巧非常好。躺在床上，雙腿並攏擡高90度，然後勾腳，感覺小腿和韌帶有點痛。堅持幾秒鐘，伸腳幾秒鐘。這樣做30次，壹天3組~

飲食方面，從事過運動的人，平時可以多吃壹點，最好能控制住這個。

以上只是我的經驗，希望有幫助，祝妳成功~

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