油菜的五種最佳搭配，什麽搭配最有營養？

1，油菜+蝦，油菜含有豐富的維生素C、維生素K、胡蘿蔔素、鈣、鐵，有消腫散血、清熱解毒的作用。蝦含有大量的鈣，有補腎壯陽的功效。油菜籽和蝦壹起提供維生素和鈣。

2.油菜+蘑菇，壹起吃，可以抗衰老，滋潤皮膚。植物纖維素可以縮短食物在胃腸道的停留時間，促進碳水化合物代謝，減少脂肪在體內的堆積。

3、油菜籽+豆腐，油菜籽含有豐富的維生素和植物纖維素，有清肺止咳的作用。豆腐含有豐富的植物蛋白，具有生津潤燥、清熱解毒的功效。兩者同用，有生津止咳、清熱解毒之功效。