總感覺累可能是缺鉀了
不知道大家有沒有過這樣的感受：明明吃飽睡足了，但不知道為什麽就是感覺整個人特別累，癱軟無力的！這種情況可能是身體缺鉀了，鉀對於人體細胞、組織和器官的正常運轉至關重要，尤其是心臟和肌肉收縮，嚴重的低鉀患者可能隨時有生命危險！那麽，鉀對人體有多重要呢？身體的哪些癥狀提示我們體內鉀含量不足需要補充呢？我們壹起看看吧。
鉀對人體來說有多重要？
鉀是機體重要的礦物質之壹，有很多重要的生理功能。當低鉀血癥時會引起壹系列不良後果，比如可能出現肌肉無力、癱瘓、心律失常等癥狀，嚴重時甚至有生命危險。鉀過高或過低均會對機體造成嚴重影響，維持鉀代謝平衡非常重要。
鉀在人體中主要起到以下作用：
參與、維持細胞的正常代謝；
維持細胞內液的滲透壓和酸堿平衡；
維持神經、肌肉組織的興奮性；
維持心肌正常功能等。
身體有這6個表現，
說明妳缺鉀了！
1.疲勞
缺鉀最早的表現就是身體疲勞虛弱、沒有力氣，先是四肢軟弱無力，還可能會有肌肉力量下降、全身無力不能活動等癥狀。
2.抽筋
鉀維持神經、肌肉組織的興奮性，缺鉀可能會導致抽筋、肌肉痙攣、疼痛等。
3.呼吸困難
當缺鉀影響到呼吸肌時，可能導致呼吸困難或窒息。
4.消化功能紊亂
鉀含量偏低可能會有食欲不振、惡心、嘔吐和腹脹、腸蠕動消失等表現。
5.心臟不適
鉀維持心肌正常功能，缺鉀可能會導致心慌心悸、心律失常，甚至嚴重可能會發生室顫、猝死。
6.煩躁不安
缺鉀會導致神經系統癥狀，比如煩躁不安、倦怠、頭暈、淡漠等。
以下幾種情況更易出現鉀缺乏！
1.大量出汗
當我們在長時間高溫作業、劇烈運動、大面積燒傷等情況下身體大量出汗時，鉀的排出量會明顯增加。
2.長時間嘔吐或腹瀉
當發生劇烈腹瀉、嘔吐時，會引起人體大量脫水，從而引發電解質紊亂，導致體內鉀大量流失。
3.患有甲亢
甲亢患者體內的甲狀腺激素明顯升高，可促進鉀通過尿液排泄，並可使大量的血鉀轉入細胞內，從而導致低鉀血癥。這種疾病叫做甲亢性低鉀性周期性麻痹，會間歇性的引起全身肌肉麻痹無力，導致暫時性癱瘓。
4.無法進食
長期不能進食的患者易出現低鉀血癥，人體內的鉀主要來源於食物，食物中的鉀90%在短時間內通過腸道吸收入血。
5.服藥
服用利尿劑以及甘草類藥物，也容易缺鉀。
有低鉀血癥怎麽辦？
日常生活中有哪些需要註意的？
1.穩定病情，積極治療
嚴重缺鉀患者應及時補鉀，減少失鉀，保持病情處於穩定狀態。同時積極查找病因，根據病因進行針對性治療。
2.避免誘發因素
平時要盡量避免誘發因素，比如過度疲勞、受冷、劇烈運動、創傷、情緒激動等。
3.使用藥物謹遵醫囑
需要特別提醒的是，大量輸入含鉀藥物或口服鉀制劑等可導致體內鉀過多，可能引起心臟傳導阻滯、心跳減慢，嚴重的可停止波動。所以，治療使用藥物鉀時，壹定要聽從醫生的指導。
4.選擇含鉀豐富的食品
鉀廣泛存在於各類食物中，蔬菜、水果、肉類是鉀的豐富來源，低鉀血癥的患者可以在日常飲食中多吃含鉀豐富的食物，比如菠菜、鮮蘑菇、香蕉等。