保健首先要養腎？

中醫補腎專家沈博士指出:●腎臟是掌管生長、發育和生殖的重要器官。腎精充足，才能正常發育，耳聰目明，頭腦清晰，思維敏捷，頭發烏黑，性功能旺盛。●中青年人容易腎陰虛，中老年人容易腎陽虛。●怕冷、手腳冰涼、尿黃、便秘、早泄、遺精等。大多是陰虛的表現。●五心煩熱、尿久、便溏、陽痿等。大多是陽虛的表現。簡單來說，腎虛就是腎的精氣陰陽不足，是中醫腎臟功能的問題。我們通常所說的腎虛，包括腎陰虛和腎陽虛，也包括腎陰虛和腎陽虛。腎虛的問題涉及很多中醫基礎理論，壹般人很難理解。再加上現在的宣傳不夠細致，混淆了很多問題，所以更多的人感到困惑。我簡單介紹壹下腎虛，讓大家對腎虛有個大概的印象。我剛才說了，腎虛就是腎的精氣陰陽不足，那麽精氣陰陽怎麽理解呢？腎陰腎精屬於物質，腎陽腎氣屬於功能，大致可以這樣理解。比如妳用電飯煲做飯，米和水是妳需要做飯的物質，煲湯功能和烹飪功能是妳需要做飯的電飯煲的功能。家裏沒米，妳煮的物質就虧了，電飯煲的煮飯功能壞了，妳的煮飯功能就虧了，就這麽簡單。腎陰虛回歸人。如果妳的精陰不足，妳身體的物質就會不足。如果妳的氣和陽不足，妳的身體功能就會不足。在生活中，很多人不註意健康，消耗了大量的身體物質，比如性生活過於頻繁，或者用腦過度，過度勞累，都會使身體缺乏物質。然後就是妳出生時的先天不足，所以妳的父母給妳的物質很少，當然妳的身體也很缺物質。當身體物質不足時，人會出現頭暈耳鳴、四肢無力、腰膝酸軟、記憶力減退、易衰老、脫發、牙齒松動等問題，以及性欲下降、早泄遺精等，這些都歸結於腎陰虛。陰虛火旺，所以陰虛的人容易“五心煩熱”。什麽是“五心”？只是兩個手掌，兩個腳底，壹顆心。陰虛的人總覺得五心有熱的感覺。還有就是容易盜汗。盜汗是什麽？就是睡覺時出汗，醒來時不出汗。哪些人容易腎陰虛？中青年人。中青年是人壹生中精力最充沛、負擔最重的階段。無論是學習、工作還是運動，身體都會消耗大量的物質。此外，中青年人的人性需求強烈，消耗大量物質。我剛才說了，腎虛有兩個層次，壹個是物質的，屬於陰虛，壹個是功能的，也就是陽虛。冰箱不制冷，洗衣機不能漂洗衣服，電視不顯示，手機不能接聽，都是功能問題。說回人，人的機能出了問題會怎麽樣？如果性功能差，陽痿就是典型的例子。如果不能正常勃起，是不是功能有問題？還有就是小便長，大便稀。為什麽？吃妳肚子裏的飯，喝妳肚子裏的水，物質還是那些物質。為什麽別人的大便和小便正常，而妳的不正常？很明顯，妳的身體把水和米飯變成尿和大便的功能出了問題！陽虛導致外寒，所以陽虛的人怕冷。所以陽虛的人還有壹個特點就是怕冷，手腳冰涼，面色蒼白。腎陰虛和腎陽虛的簡單區分那麽如何區分腎陰虛和腎陽虛呢？我來告訴妳幾個簡單的方法。(1)年齡:壹般來說，中青年人容易腎陰虛，中老年人容易腎陽虛。原因很簡單，如上所述，就是中青年人負擔重，消耗大量的身體物質，容易出現物質匱乏，所以往往陰虛；中年人和老年人不壹樣。他們的體力消耗要小得多，但身體器官逐漸老化，“零件”的性能也比以前差很多，功能也往往不好，所以經常出現功能性腎虛，也就是腎陽虛。(2)看冷熱:怕冷怕冷，手腳冰涼的是陽虛；五心煩熱，容易盜汗就是陰虛。(3)性功能:陰虛者早泄、遺精較多；陽虛的人陽痿更多。(4)看第二次大便:小便黃、便秘的人多屬於陰虛；小便長，大便稀的人，多為陽虛。當然，腎陰虛和腎陽虛也有很多相似之處，比如精神不振、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、衰老加速等。而且還有陰陽兩虛的情況，所謂陰和陽，陽和陰就是這個道理。要學會用整體觀看待腎虛，辯證看待。妳離腎虛還有多遠——誰容易腎虛？中醫腎臟病專家沈博士:●男性40歲以後，女性35歲以後或多或少都會出現腎虛的問題。●經常熬夜的人，精神長期緊張的人，抽煙喝酒過多的人，久坐不動的人，先天不足的人，老年人，慢性病患者，性生活頻繁的人，身體不成熟就早婚的人，沒有過性生活但情欲過度的人，都容易腎虛。腎虛是壹種自然的生理現象。壹般來說，男性過了40歲，女性過了35歲，或多或少都會出現腎虛的情況。但是，隨著社會生活的不斷進步，人們的物質文化生活日益豐富，生活方式多樣，也使腎虛人群發生了壹些變化。先說最容易腎虛的幾類人。經常熬夜的人現在熬夜的人很多，尤其是年輕人。支撐他們熬夜的理由太多了，比如工作量大，需要加班才能完成工作；為了交流的需要，白天很難有時間上班，漫漫長夜提供了難得的機會；癡迷足球，比賽多在晚上進行；我更喜歡上網、看電影和玩遊戲...我每晚唱歌，每晚睡覺。時間長了會有黑眼圈，精神疲勞等健康問題。壹旦陰精耗盡過多，我就會使腎臟過度勞累，引起許多連鎖反應。長期精神緊張、生活壓力大的人，工作、生活壓力大，長期精神緊張很可能使身體抵抗力明顯下降，使人體易受風、寒、熱、濕、燥、火等外界環境的“六害”傷害，傷腎傷身。同時“勞耗氣”，過度勞累消耗過多精氣，自然會傷腎，導致腎虛。經常抽煙喝酒的人抽煙傷肺是基本常識。“肺主氣，腎為氣之根”。肺主吸氣，腎主吸氣。在呼吸方面，肺和腎相互促進，相互協調。同時，肺腎之間的陰液也相互滋生，肺陰虛可傷腎陰，導致腎虛。所以，吸煙對腎臟的傷害很大。另外，喝酒傷肝，肝腎同源。肝藏血，腎藏精，腎精的充盈有賴於肝血的滋養。如果肝臟受損，自然會擴散到腎臟。所以經常喝酒也不利於補腎。久坐不動的人久坐不動，人體腹腔壓力大，腹腔和下半身血液循環受阻，會影響全身氣血運行。另外，腎經和膀胱經是對立的，久坐會壓迫膀胱經，使膀胱經運行不暢，膀胱功能異常，從而引起腎功能異常。所謂“久坐傷腎”就是這個道理。此外，久坐還會引發肩周炎、頸椎病、靜脈曲張、腰椎間盤突出、脊椎炎、前列腺炎、盆腔炎等壹系列健康問題。困擾年輕人的亞健康問題大多與久坐有關，所以要盡量避免久坐不動。性生活頻繁的人被中醫列為腎虛的重要原因，並指出無節制的性交容易損傷腎臟，消散腎氣。家務勞動過多，往往會導致男性夢遺遺精、陽痿早泄，女性月經不調、崩漏帶下、流產、妊娠困難等問題。那麽，怎樣的性生活才算不頻繁呢？這個要因人而異，和年齡、性格、體質、職業等有關。壹般來說，年輕情侶在蜜月期間，心情愉快，休息時間充足是合適的。健康的年輕夫婦，每周三次為宜；成熟的情侶壹周壹到兩次為宜；對於四五十歲的中年夫婦來說，壹周1次比較合適。當然，合理的尺度是以做愛後第二天不覺得累，心情愉快，精力充沛為原則。此外，身體不成熟就早婚的人，經常手淫的人，沒有性生活但情欲過度的人，都容易腎虛。先天不足的人中醫認為先天稟賦與個體的生長發育密切相關。如果先天稟賦充足，後天健康能量充沛，抗病力強，生命力旺盛；先天稟賦不足，脾腎虛弱，抗病能力低下，元氣消減，容易發生疾病。五遲五軟等常見病，多與小兒先天稟賦不足有關。先天不足是腎虛的重要原因，尤其是兒科疾病。《內經》說:“人生而有剛、柔、弱、強。”父母體弱多病，精血不足就懷孕；或者酒後懷孕；或者50歲以上精氣大減的時候；或者男女雙方年齡都不夠結婚，身體發育不全，就是結婚早就懷孕了；或者精血過度消耗時生育過多而懷孕；或者孕期出生的孩子調養不良，胎氣不足，都可能是腎精不足。總之:父母腎精不足會導致孩子腎虛。老年人衰老是不可避免的生理過程，腎中之精是決定人的生、長、壯、老、死等生命活動的主要條件，支配著人的壽命和生活質量。人體生長與腎氣有著密切的關系。隨著年齡的增長，女性35歲(5月7日)，男性40歲(5月8日)，就會出現腎氣衰退的生理過程。到了老年，腎氣不足會出現衰老的跡象。所謂“老年滿腎虛”就是這個道理。衰老是無法改變的。人老了，要以補益真氣、維護腎氣為養生的根本原則。《黃帝內經》中提出了“輕於陰陽，和於技藝，飲食有度，起居有度”以及“輕於虛”、“藏魂於內”等養生保健措施，都是為了充實真氣，維護腎氣，從而提高機體的自我調節功能和抗病能力，維持陰陽的動態平衡，達到延年益壽的目的。慢性病和其他疾病也會導致腎虛。疾病的發生和發展是壹個善惡鬥爭的過程。如果疾病長期存在，正氣會越來越弱，時間長了就會出現腎虛證，也就是所謂的“慢性病腎”。我們知道，人體的臟腑不僅在生理上有相互依存、相互制約的關系，在病理上也常常相互影響。當某壹臟腑發生病變時，不僅會表現出五臟六腑的癥狀，而且在壹定條件下還會影響其他臟腑，產生癥狀。腎是先天的基礎，袁茵和元陽是封閉的地方。五臟之陰由腎陰供給，五臟之陽由腎陽溫暖。腎中的精不僅來源於先天之精，也來源於全身其他器官產生的精。如果各種疾病長期堅持，不調養，必然損傷腎中之精，正如《經嶽全書》所說:“五臟受傷，窮則達腎。”久病的人往往腎氣虛弱，所以很多疾病往往到最後都是補腎來治療。比如哮喘後期的治療，我們往往是治肺平喘，而補腎固精。就是這個原因。