應該吃什麽食物才能讓孕婦和胎兒更健康？
對於孕婦來說，懷孕是壹段非常愉快的經歷，也是壹段奇妙的旅程。很多新手媽媽對懷孕不太了解，不知道孕期吃什麽。孕婦要多吃健康的食物，補充必需的營養，為寶寶的生長發育提供能量，這對孕婦的健康也很重要。
1，雞蛋
蛋白質是營養飲食的重要組成部分，在懷孕期間不可或缺。孕婦要每天補充蛋白質，幫助大腦等器官健康發育。除了蛋白質，雞蛋還含有維生素B2、B12和B5，它們可以補充必需氨基酸，對嬰兒的健康也非常重要。
2.甘薯
說起孕期食物，紅薯是個不錯的選擇。紅薯含有碳水化合物，熱量比其他食物低。紅薯還含有豐富的膳食纖維，可以滿足人的饑餓感。此外，紅薯中含有β-胡蘿蔔素，這是壹種可以轉化為維生素A的植物化合物，有助於細胞和組織的生長，是胎兒健康成長的重要組成部分。
3.草莓
100g草莓含維生素47mg，鐵1.8mg。新鮮水果中鐵的含量比較高，維生素C促進鐵的吸收。孕媽媽在孕期容易缺鐵。所以吃草莓可以起到壹定的緩解缺鐵癥狀的作用。除了吃水果，我們應該多吃蔬菜。畢竟蔬菜含糖量極低。建議孕媽媽每天吃壹斤蔬菜，半斤水果，這壹斤蔬菜也要註意。
4.獼猴桃
獼猴桃又名奇異果，也含有豐富的維生素C，100克獼猴桃中含有62毫克的維生素C，豐富的維生素C可以防止孕媽媽懷孕時口腔出血，還可以起到美白皮膚的作用。此外，豐富的維生素C可以促進鐵的吸收和利用，有助於胎兒的生長發育。
5、牛奶、豆制品
孕媽咪每天要攝入約1000 mg的鈣，只有3杯脫脂牛奶能滿足這個需求。酸奶還含有豐富的鈣和蛋白質，對腸胃健康有好處。有些孕婦是素食者。為了獲得足夠的蛋白質，她們只能從豆制品中獲取孕期所需的營養。