健康的生活方式包括什麽
1.合理膳食是指能夠提供全面均衡營養的膳食(衛生部《中國居民膳食指南》可作為權威指南)。多種食物可以滿足人體各種營養需求，達到營養平衡，促進健康。
2.適度運動是指運動的方式和運動量適合個人的身體狀況。健康人運動時的心率壹般應控制在每分鐘150 ~ 170(次)減去年齡，每周至少運動三次，每次30分鐘以上。
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3.戒煙限酒，吸煙有害健康，任何時候戒煙都不晚，對身體有好處；禁止過量飲酒。建議成年男性每天飲酒量不超過25克，女性不超過15克，盡可能飲用低度酒精。
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4.心理平衡是指能夠恰當地評價自己，高效地應對日常生活、工作和學習的壓力，為家庭和社會做出貢獻的良好狀態。每個人在生活中都會遇到各種各樣的心理健康問題，這些問題可以通過調整自己的情緒和行為，積極尋求情感交流和心理援助，或者請心理醫生進行咨詢和診斷來解決。