壹個月內減肥，用什麽方法減最快最有效，最多能減多少呢？

個女性都希望能夠擁有苗條的身材，無奈身體的肥胖讓他們感覺到很自卑，大部分的女性希望能夠快速達到減肥目的，如何能夠在壹個月內快速減肥。

壹個月內快速減肥的方法？

1、過午不食減肥法

過午不食減肥法是過了下午2點之後不能吃任何的固體食物，但是可以吃水果、多喝水。這種方法減肥效果很好，堅持壹個星期左右就能瘦2到3斤，堅持壹個月左右可以瘦十斤。

2、豆漿減肥法

豆漿減肥法主要是指每天少吃主食多喝無糖豆漿，豆漿裏面含有優質的植物性蛋白，能夠為身體補充營養，同時也能夠抑制身體對脂肪以及糖類的吸收，具有燃燒脂肪的功效。選擇豆漿減肥法壹個月就可以快速的看到減肥效果，壹個月能夠瘦5到10斤。

3、蘋果減肥法

壹般采取蘋果3日減肥法，三天為壹個周期，三天之內除了喝水吃蘋果之外不能吃其他的食物。蘋果屬於低熱量的水果，會收縮胃部，控制了食欲。大部分人群通過3日蘋果減肥法就可以看到效果，至少瘦三斤左右。

4、苦瓜減肥法

苦瓜的熱量很低而且裏面含有清脂素，能夠減少身體對脂肪以及多糖的攝入，再加上苦瓜裏面含有大量的水分以及纖維素，具有潤腸排毒的功效，減肥效果很好。只要每天生吃三根苦瓜，壹周就可以瘦3斤左右，堅持壹個月能瘦十斤。

5、3337減肥法

3337減肥法16天為壹周期，分別是三天的黑咖啡、三天的蘋果、三天的黑咖啡、七天再恢復飲食。這主要屬於壹種節食減肥，利用黑咖啡和蘋果消耗體內的脂肪，從而減去贅肉，堅持壹個月可以瘦20斤。

6、黃瓜雞蛋減肥法

黃瓜雞蛋減肥法主要是指人們在壹個月內主要以雞蛋和黃瓜為主食，不能吃或者少吃其他的食物，在壹個月內可以快速的減肥。

溫馨提示

以上方法雖然能夠快速的減肥，但是會對身體造成嚴重的傷害，而且容易反彈。最健康的減肥方法就是合理的飲食並且配合運動，雖然減肥速度慢，但是這是最安全的減肥方法。另外也不能通過吃減肥藥的方式減肥，非但不能減肥也會對身體帶來損傷，嚴重的後果是導致女性不孕。