最好能軟化血管。
然而事實是:這些軟化血管的偏方欺騙了很多人！
喝醋能軟化血管嗎？不可靠的
北京積水潭醫院血管外科主任醫師劉建龍在《健康時報》2018的文章中介紹，軟化血管壹般指軟化動脈粥樣硬化斑塊。硬化性動脈斑塊主要由鈣和脂肪組成。誠然，用醋浸泡可以溶解鈣，但把醋喝進肚子裏很難改變血液的酸堿度。因為人體有大量調節血液酸堿度的機制，不會因為喝醋而使血液呈酸性。
另外，血液要保持相對固定的酸堿度，如果偏離正常範圍太多，對身體是有害的，甚至是致命的。醋的主要成分是醋酸，有腐蝕性。如果空腹吃大量醋，會使醋酸腐蝕消化道潰瘍周圍組織，灼傷胃黏膜和食道，引起劇烈疼痛。①
喝紅酒能軟化血管？這是個騙局
紅酒中含有白藜蘆醇，所以喝紅酒可以軟化血管。我們經常聽到這種說法，但這其實是壹個徹頭徹尾的“騙局”。
2022年6月20日65438，世界心臟聯合會(WHF)發布簡報稱，飲酒是導致多種心血管疾病的重要原因！
世界心臟聯合會指出，長期以來，紅酒作為壹種“有益心臟健康”的飲料在各種飲食中被推薦。葡萄酒中的白藜蘆醇因其對輕度至中度飲酒者的心臟保護作用而聞名。然而，這些謊言最終被揭穿，壹些顯示“有益”的研究是由酒類公司贊助的。
世界心臟聯合會表示，“證據非常清楚，任何程度的飲酒都可能導致健康生命的喪失。研究表明，即使是少量的酒精也會增加壹個人患心血管疾病的風險，包括冠心病、中風、心力衰竭、高血壓性心臟病、心肌病、心房顫動和動脈瘤。”②
吃洋蔥黑木耳軟化血管？它不起作用
很多人堅信，血管可以通過食物軟化，如洋蔥、木耳、山楂等。
聯勤保障部隊第983醫院心血管科副主任醫師王興在2021微信官方賬號個人微信“王醫生心血管”中寫道，洋蔥、木耳只是日常飲食中的壹部分，喜歡就可以正常食用，根本起不到任何治療作用。
王興博士強調，目前國際上還沒有官方報道說吃某種食物可以起到治療作用，不能直接疏通血管，軟化血管，防止血栓形成。③
吃保健品軟化血管？治不好病
河北省人民醫院副院長郭在微信官方賬號個人微信“郭的心邊疆”2021撰文指出，首先明確保健品的全稱叫“保健食品”，不是藥品。
也就是說，保健品是食品，不具備可靠的治療疾病的功效。如果真的能治療疾病，國家藥品監督管理局會批準其作為藥品銷售。既然這些東西是國家按照食品類別批準銷售的，就說明不能治病。
所以頸動脈斑塊發生後，不要指望通過保健品來治療斑塊。這樣會耽誤病情，甚至造成嚴重後果！④
素食可以軟化血管嗎？不提倡！
火箭軍特勤醫療中心內分泌風濕科主任李在2019健康時報文章中指出，吃素確實有益健康，但還不夠。
長期吃素食容易導致體內缺乏B族維生素，而B族維生素有調節糖和脂肪代謝並轉化為熱量進行消耗的作用。如果身體缺乏B族維生素，會影響糖和脂肪的代謝，影響能量消耗，嚴重時甚至會導致動脈硬化。⑤
天壇醫院腦血管病中心三病房主任東丈在直播中表示，硬化的血管不可能再變軟。可以通過改善生活習慣或遵醫囑服藥來延緩血管的進壹步硬化和斑塊的進壹步縮小。但是硬化的血管是不可能軟化回來的。⑥
既然硬化的血管不可能再軟化回來，那就做好4點，讓血管慢慢老化！
移動-堅持鍛煉
有車就懶得走路了。能坐電梯就不爬樓梯了。能坐從來不站，能躺從來不坐……有多少人很久沒運動了？
想要對血管好，就要在運動時長(每次40分鐘)、運動強度(中等強度)、運動頻率(每周5次)上達標，這樣才能預防和改善疾病。
第二次減少-減少腰圍和頸圍
有句話說:腰越長，壽命越短。長胖會帶來很多問題，比如高血壓，高血脂。年輕的時候沒什麽感覺，但是十年後，心、肝、腎、腦都會受到影響。
“頸粗”可反映頸部或呼吸道周圍皮下脂肪沈積增多，是皮下脂肪堆積異常的表現。⑦很多研究發現，脖子粗的人更容易出現血脂異常，更容易得心臟病、腦出血等多種疾病。
三誡——拒絕抽煙、喝酒和熬夜
停下來！吸煙、飲酒、熬夜都是損傷血管甚至誘發猝死的危險因素。
大家應該都知道抽煙喝酒熬夜對身體有害！
四個控制-控制四個高指示器
沒有代謝問題的人要積極預防，有代謝問題的人要盡快控制，因為血管每秒都在經歷血液的侵蝕。如果血液粘稠，脂質多，血管的負擔會越來越重，堵塞或破裂時，容易給人體帶來危害。
本文綜合自:
①2018-04-20健康時報“喝醋軟化血管？不可靠”
②WHF-Policy-Brief-Alcohol.pdf(世界心臟聯盟. org)。飲酒對心血管健康的影響:誤區和措施。2022年1月20日
③2021-05-23《心血管大王博士》(xxgwys2020)“生活中有哪些食物可以疏通軟化血管，預防血栓形成？》
④2021-08-03“國醫芳心”“發現頸動脈斑塊時有什麽保健品可以軟化血管？》
⑤2019-03-26健康時報“長期吃素不健康”
⑥2018-01-02健康時報“吃了保健品血管就軟”
⑦2020-01-14健康時報“脖子粗不是廚子是病夫”