妳能在大約30分鐘內做壹份面食的食譜嗎？
做飯並不復雜，而是壹項技術活。經常做飯的人，壹般都能合理安排時間，在有限的時間內使用各種廚具，快速做出營養美味的飯菜。當然，有些準備工作是需要在睡前完成的，比如預約電飯煲做雜糧粥和發酵面團，這樣可以在早上節省很多時間。我們來看看這周多瑪的早餐是怎麽做的。分享七種營養早餐食譜。看完之後其實可以在家操作，只要早起30分鐘。
紅豆芡實粥:睡前和電飯煲約好早餐粥。將紅豆、芡實、蓮子、玉米、麥仁、糯米洗凈，放入電飯煲中，加入適量的水，電飯煲通電，設定好預約時間，早上已經處於保溫狀態，開鍋就可以直接取出。
蝦雞蛋湯:三個雞蛋(約180g)加200g冷開水，攪拌均勻，過濾入蒸碗，表面用保鮮膜蓋好或扣上小碟子，放入沸騰鍋中，中火蒸15分鐘，關火後小火煨5分鐘左右，將蝦焯至熟，取出雞蛋湯。
冰花煎餃:鍋燒熱，放少許食用油，將凍好的餃子放入鍋中，小火煎1-2分鐘，取清水150g，放入面粉7g，食用油5g攪拌均勻，倒入鍋中，蓋上鍋蓋，大火燒開，轉中火燉至餃子熟，表面水分減少。打開蓋子後，收集汁液並消耗水分。
油菜炒香菇:香菇切片，放入沸水鍋中焯壹下，放在炒鍋上加熱。將蘑菇片翻炒，加入醬油調味，再加入洗凈的小油菜段翻炒至熟。
熏肉三明治也很容易做。我用我自己的吐司。首先，在鍋裏煎熏肉，同時，切切片面包的中間。將面包的外圈放入鍋中，用黃色的油煎。中間空間倒壹點蛋液，放上培根，然後把挖空的面包放進去，縫隙處倒蛋液，幫助粘連。繼續在鍋裏放黃油，翻面繼續煎黃面包片。油炸三明治可以切成三角形或長方形，孩子們非常喜歡這種面包再加工食品。
紫薯海綿粥是我們全家人都喜歡的早餐粥，基本上壹個月做壹兩次。方法也很簡單。將壹個小紫薯去皮切成小塊，放入破壁料理機中，加入半碗米飯，加水至最高水位，做成具有“棉花粥”功能的。
孩子們想吃塗有草莓醬的面包，所以他們把它放在烤箱裏烤。外嫩裏嫩，配上草莓醬很好吃。
青椒胡蘿蔔炒雞蛋:水煮蛋吃多了，換個炒雞蛋，胡蘿蔔去皮切絲，青椒去蒂，雞蛋切絲，蛋液打散，炒鍋加熱。先將胡蘿蔔絲翻炒至鍋底剩油變黃，然後將胡蘿蔔絲拉到壹邊，倒入蛋液翻炒成片，再放入青椒絲翻炒，加鹽調味出鍋裝盤。顏色很漂亮，我非常喜歡它們。