臉上總是長痘痘。吃什麽水果可以緩解？
從理論上講，多吃富含維生素和膳食纖維的水果和蔬菜有助於緩解痘痘。因為蔬果可以促進新陳代謝、腸胃蠕動和排便，還可以減輕壓力。
長痘痘的主要原因:長痘痘主要是由於皮脂腺分泌旺盛，尤其是青春期後體內的雄激素，尤其是睪酮水平迅速升高造成的。皮脂腺分泌過多主要是因為飲食不合理，如高糖食物、乳制品、加工脂肪、高鹽飲食等，會引起皮脂分泌過多，加速毛囊壁堵塞，造成排泄物不通暢，所以才會長痘痘。
所以只要減少這些食物的攝入，我們就會釋然，也壹定要緩解壓力，情緒穩定，不要熬夜。
多吃水果蔬菜，多喝水，可以緩解痘痘。如果非要問哪些水果更適合長痘的人，壹般來說，含糖量低的水果更有益。比如柚子、草莓、李子、桃子、葡萄、橘子、橙子、檸檬、櫻桃、菠蘿、木瓜、芒果、枇杷、西瓜、甜瓜、哈密瓜等等都不錯，這些水果能量和糖分都比較低。
相對來說，這些水果含糖量較高，如香蕉、菠蘿蜜、椰子、榴蓮、山楂、荔枝、龍眼等。總之，不要太在意哪些水果不能吃。重要的是避免攝入壹些高糖、高脂肪和高鹽的食物，並養成多吃水果和蔬菜的習慣。每天水果的適宜量為200-350克。
除了註意飲食，外在的護理也不可忽視。不要徹底清潔痘痘肌。很多人進入了壹個誤區，認為長痘痘的原因是沒有清洗幹凈。不知道清潔力越強，條件越差。這也是為什麽很多人壹直在治療痘痘卻壹直沒有效果的原因。反而越來越嚴重。因為過度清潔會破壞我們皮膚的保護層，使皮膚失去鎖水和抵禦外界的能力。壹方面容易被細菌感染，導致發炎；另壹方面，因為皮膚缺水，會不斷分泌油脂保護表皮，這也是痘痘肌和大油田通常並存的原因。