老人常說的“立秋三禁”是什麽？有關飲食和作息，別不以為然
進入立秋以後，有不少人認為到了應該進補的時候，相較於炎熱的夏季而言，立秋後的氣候變得涼爽了不少，人們的食欲也由此有了明顯地改善。不過有不少老人卻認為應該秉持“立秋三禁”的 養生 原則，這樣才能夠對身體有益。那麽老人們口中所說的“立秋三禁”究竟指的是什麽呢？
事實上，老人們所說的“立秋三禁”並非指的是簡單的某三個方面的禁忌，其包括 “三不睡，三不做，三要吃” 三個大部分，由此可見，這其中的講究和門道遠比年輕人們想象的要復雜得多，堅持 健康 飲食以及作息很有必要。
“三不睡”指的是不蓋被不能睡，晚覺不能睡，懶覺不能睡。 立秋過後，天氣會有明顯地轉涼，有的時候還會有連綿不斷的陰雨天，正所謂壹場秋雨壹場寒，如果沒有做好保暖就入睡的話，那麽很有可能會導致身體因為感到寒涼而產生身體不適。所以“不蓋被不能睡”強調的是睡眠時的保暖工作，不能貪圖省事而馬虎大意。
秋季是滋養身體的最佳時機，涼爽的氣候讓人體更容易處於較佳的狀態之中。 不熬夜晚睡，顯然更有利於身體的修整和恢復，如果連基本的睡眠時間以及睡眠質量都無法保證的話，那麽這很有可能會造成身體的透支。所以在秋季不熬夜晚睡很有必要。
在周末的時候，很多人有睡懶覺的習慣，正所謂春困秋乏。但是事實上睡懶覺的習慣並不有助於身體休整，這不僅會擾亂正常的生活作息，而且還有可能會導致人體精神狀態萎靡不振。
“三不做”指的是“不去野外遊泳”“不洗冷水澡”“不暴飲暴食” 。顯然不去野外遊泳和不洗冷水澡，這都是基於秋季天氣轉涼所進行的考量。雖然看起來秋季的天氣，不過是壹早壹晚變涼了，但是事實上，室外的水溫卻有著明顯的變化，如果去野外遊泳的話，很有可能會導致著涼感冒。洗冷水澡也有同樣的道理，水溫過涼容易導致濕邪入侵。尤其不要用涼水洗頭，否則很容易誘發頭痛、著涼感冒等身體不適。
而“不暴飲暴食”的原則強調的是秋季要“平補”的概念。保持溫和的飲食規律，這更加有助於腸胃的調理，否則很有可能會造成脾胃失和，反倒增加了消化系統的負擔。雖然說秋季有進補的說法， 但是進補也要講究科學的方法，過於油膩的大魚大肉顯然不適合。 暴飲暴食只會過度透支脾胃的消化能力，不僅容易誘發肥胖，還有可能會造成脾胃失衡、消化不良、腹痛、腹瀉等不適感
“三要吃”指的是吃應季蔬果，吃屬性溫和的食物，吃營養豐富的食物。 在秋季應季水果的種類比較多，而且口感也相對更好壹些，所以立秋之後，人們可以多吃壹些應季的蔬果來幫助身體去除燥熱。另外，蔬果中含有大量的維生素，這對於人體營養元素攝入來說也非常有好處，而且蔬果中含有大量的水分，更加能夠幫助人體改善便秘的情況。
秋季本身就比較燥熱， 如果人們在飲食上吃得比較辛辣，刺激性比較強的話，那麽這很有可能會造成腸胃紊亂，增加身體消化負擔。 時候多吃壹些屬性溫和的食物，這對於身體調理而言會更加有好處。尤其需要註意的是，不要吃壹些寒涼性食物，這不僅不利於身體出事，還有可能會導致腸胃消化不良。
老人們總說秋季應該貼秋膘，所以在立秋之後，人們可以適當地吃壹些營養豐富的食物，比如說高蛋白，高脂肪的食物， 盡量保證營養攝入均衡充足 。在秋季過後便會迎來寒冬，如果在秋季適當進補的話，那麽這更加能夠為人體迎接寒冬的到來，積蓄能量。
雖然說老人們的“立秋三禁”會讓人們覺得生活中多了壹些禁忌和忌諱，但是從身體保健的角度而言，這對於身體 養生 來說大有好處。秋季本身就比較適合身體調理，涼爽的氣候也更容易使得人體處於較為舒適的狀態之中，所以在立秋過後，堅持科學 健康 的生活作息以及飲食習慣，這對於 養生 將會很有裨益。