神經疲勞吃什麽能快速恢復？
從營養學的角度來看，只要食物中含有豐富的糖、蛋白質和不飽和脂肪酸，人體就能從中獲得“能量”，具有抗疲勞的作用。
如果想對抗疲勞，恢復疲勞，可以吃以下五種食物:
糖和碳水化合物。糖和碳水化合物作為最基本的營養素，是體質的主要來源。人體所有器官的運轉，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天都是。50%-55%的身體補充要靠糖。
餅幹。餅幹的主要成分是小麥，餅幹提供的能量來自於它的碳水化合物含量。在早餐中，普通餅幹、黃油餅幹或專門用於早餐的餅幹所提供的能量可以保證人們精力充沛到午餐。如果妳再吃壹個水果，壹個雞蛋，喝壹杯牛奶，那就是壹頓完整的、充滿活力的早餐，可以保證妳整個上午都精力充沛。下午茶，吃幾塊餅幹，喝壹杯飲料，可以讓妳壹直保持飽滿的工作熱情，直到下班。
維生素C維生素C的抗疲勞作用眾所周知。此外，還有助於增強免疫功能(抵禦病毒入侵)。
獼猴桃、柑橘類水果(如橙子、檸檬、柚子)、紅色水果(如草莓、覆盆子)和顏色鮮艷的蔬菜(如大白菜、西紅柿、青椒)都含有大量的維生素c。
水果。水果中富含的b族維生素和維生素C對維持人體智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長發育和神經系統運轉不可缺少的維生素，有利於提高學習能力和記憶力。綠葉蔬菜(如生菜、野生菊苣、菠菜等。)，瓜類和草莓的葉酸含量最高。維生素C有助於保持認知活動(記憶和學習)有效。富含維生素C的蔬菜水果有番石榴、歐芹、甜椒、獼猴桃、草莓、橙子等。所以壹定要保證每天吃1 ~ 2個水果，500克蔬菜。
牛奶最好每餐至少吃壹種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，鈣是強壯骨骼的重要元素。乳制品可以為妳提供蛋白質、維生素和鈣，而且不含太多脂肪。另外，失眠時，每晚睡前半小時喝壹杯溫牛奶，有助於睡眠。