孕婦雙胞胎飲食食譜
孕婦朋友日常的飲食是很重要的，關系到孕婦朋友的身體體質，和胎兒的影響，人們對孕婦飲食是很關註的，但由於不同的孕婦朋友的狀況不同，在飲食方面要給以區別對待，那麽 孕婦雙胞胎飲食食譜有哪些 ？
孕婦雙胞胎飲食食譜壹、紅棗黑豆燉鯉魚。做法：將鯉魚去鱗去腮，洗凈。黑豆放鍋中炒至豆殼裂開，洗凈。紅棗去核洗凈。將鯉魚、黑豆、紅棗放入燉盅裏並加入適量的水，蓋好。溫和燉3小時既成。功效：可預防妊娠期四肢水腫。
二、幹蝦米炒芹菜。做法：將幹蝦米用水浸泡。芹菜洗凈切斷，用開水燙過。鍋置火上，放油燒熱，下芹菜快炒，並放入蝦米、醬油，用旺火快炒幾下即可。功效：含鈣、鐵、磷豐富，預防妊娠高血壓。
三、腐竹豆芽炒木耳。做法：腐竹泡好切斷。姜洗凈切末。綠豆芽洗凈焯水，黑木耳洗凈，撕成小塊，焯水。鍋置火上，放油燒熱，下姜末略炸，下綠豆芽，黑木耳炒幾下，加如炒綠豆芽的湯，鹽、味精，倒入腐竹，用小火煮3分鐘，勾芡收汁，淋香油即可。功效：含豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鋅和維生素C等多種營養素，具有補氣健脾胃、潤燥、利水消腫的功效，可治療高血壓，也是胎寶寶骨骼發育所需要的營養。
四、紅薯粳米粥。做法：紅薯洗凈，去皮，切塊。粳米洗凈。***煮成粥。功效：具有健脾養胃、潤氣通便的功效。糖尿病、胃潰瘍及胃酸多者不宜多食。
孕婦吃什麽水果好孕婦吃什麽水果好：
1、柑橘：柑橘的汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、微量元素和礦物質，很受孕媽媽的歡迎。柑橘也屬溫性水果，補陽益氣，過量反而對身體無益，故建議孕媽媽們每天吃柑橘不超過3 只，總重量控制在250克以內。
2、檸檬：檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質對胎寶寶的發育有著重要的作用。而且檸檬富含維生素C，能增強孕媽媽的免疫力，預防感冒，還能讓出生以後的寶寶皮膚更加細膩。檸檬味酸，鮮吃容易刺激腸胃，建議調成飲料或泡水喝。
3、香蕉：香蕉是鉀的極好來源，鉀有降壓、保護心臟與血管內皮的作用，對孕媽媽非常又好處。此外，香蕉還是壹種令人愉快的水果，其能促使大腦產生5?羥色胺，從而改善情緒。營養學家推薦，孕媽媽最好每天能吃壹根香蕉。
4、火龍果：火龍果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕媽媽吃火龍果可以中和體內重金屬毒素。火龍果還含有豐富的膳食植物纖維素，能有效的調節胃腸功能，預防孕期便秘。
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