吃青菜會減肥嗎？
1.少吃1肉，2個月瘦10斤；
專家指出，每1克脂肪等於9千卡熱量。
與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約為4千卡。所以，想要減肥，不壹定要少吃。妳可以用新鮮的蔬菜、水果和谷物代替妳每天吃的高脂肪食物(如奶油)。專家認為，如果妳每天都這樣做，
吃20-40克脂肪可以在2個月內減重10斤。但是，不是每個人都可以少吃脂肪減肥的，如果吃碳水化合物的話。
用多了也會讓妳長胖。
2.減少熱量攝入:
營養學家認為，無論妳控制什麽——蛋白質、碳水化合物還是脂肪，妳最終減少的是妳的熱量攝入。如果壹個人消費較少，
800卡路裏，6周可以減10斤；少攝入500卡路裏，兩個半月就能瘦10斤。丹切
避免減肥過快，否則很危險。需要註意的是，每人每天至少要攝入1200千卡熱量。如果供給身體的熱量過多，
少；妳失去了肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
3.減少食物攝入:
如果妳想減肥，妳不必放棄妳最喜歡的食物。控制它很重要。如果偏愛某種食物，吃的量大，就要註意減少每份的量。不是壹周吃四次200克的肉，而是每次100克，這樣就可以少攝入1200千卡熱量，七個半月左右就可以明顯瘦下來。建議瘦身人士在廚房放上秤，貼上警示標語，註意提醒自己。
消耗的食物重量。
4.每天1餐，流食5周，減10斤；
平時做流食很方便。如果每天只吃壹次流質食物或飲料，8個月可以瘦10斤。流質食物要多樣化，避免營養缺乏。在醫生的指導下，甚至可以壹日兩餐。這樣可以在五周內減10斤。但要保證選擇的流質食物能提供身體所需的營養和蛋白質，保證壹日三餐。
5.走路45分鐘，半年瘦10斤；
堅持45分鐘走5公裏，每天1次，每周五天，六個月就能瘦10斤。如果45分鐘走6.5公裏，減肥會更快。有些人可能會說“沒時間散步”。其實時間是擠出來的。心血管醫生
有人指出，采用這種瘦身方法可能會增加食欲。因此，在散步之前或之後，可以吃壹些低脂食物或新鮮水果。
多喝水，補充出汗減少的身體水分。