為什麽缺維生素c 哪些食物富含維生素C

維生素C是人體必需的營養素，是抗氧化劑，缺少會引起很多疾病，影響健康。缺乏維生素C，首先，患者會面色蒼白，無血色，沒有精神，煩躁，不思飲食，體重也會下降；再次，血管會比較脆弱，容易出現皮下瘀點、瘀斑、甚至出血，壹般常見的會出現牙齦出血，牙齦腫痛，嚴重會出現牙齒脫落等；長期維生素C的缺乏，還會引起壞血病，傷口難以愈合，給人體健康帶來很大麻煩。

日常生活中壹般顏色深的水果中維生素C的含量都比較高，平時可以多吃些獼猴桃，橙子，草莓，石榴，黑加侖，檸檬，蘋果，番茄，西瓜等等來補充維生素C，水果是天然食材，無副作用。