壹周美白食譜介紹
壹周美白食譜介紹，掌握正確的護膚方法可以讓我們更有魅力。護膚的秘訣在於補水保濕。正確的美白方法其實很簡單。下面是壹周美白食譜介紹，幫妳解決煩惱。
壹周美白食譜介紹1壹周美白食譜，妳知道嗎？嫩蛋白肌壹周美白食譜，按食譜吃，還妳肌膚。
第壹天:飯前西紅柿美白。
飯前壹個西紅柿是白色的，健康又漂亮。西紅柿是維生素C的寶庫，所以是美白健康食品。VC可以抑制皮膚中酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達到美白肌膚、淡化黑斑的效果。韓國明星崔真實是番茄美白大使，很多明星都透露過番茄美白的秘方。
第二天:海帶豬蹄湯減少角質堆積。
豬蹄含有大量膠原蛋白，是嫩膚的法寶。壹日三餐需要維持5000毫克的膠原蛋白攝入量，如果少於這個量，就有產生皺紋的危險。膠原蛋白充足了，皮膚的彈性自然就好了，人的氣色也會隨之變化，臉色也會變得白皙。
但海帶中含有高鋅，能參與皮膚的正常代謝，使上皮細胞正常分化，減少毛囊皮脂腺導管的角化，有利於毛孔的通暢，減少角質的堆積。
第三天:枸杞米酒讓妳臉色紅潤。
這不僅是壹道美食，也是壹道美白大餐。愛美的MM可以把它作為下午補充能量的甜湯，既能美白又能滋補。鵪鶉蛋富含蛋白質、B族維生素、維生素A和E等。與酒醅同煮，還會產生對女性皮膚有益的酶和活性物質。
枸杞可以滋補肝腎，維生素A和米酒的配合可以促進營養的吸收，讓女性吃後臉部更加水潤動人。
第四天:獼猴桃沙拉補充維生素。
獼猴桃的美白原理和番茄類似。它還含有大量的維生素c，多吃可以幫助皮膚排毒，幹擾黑色素的產生，有助於消除皮膚上的暗沈，使皮膚更加明亮。
第五天:黃瓜粥消除雀斑。
粥是很多MM喜歡的食物，因為粥不僅簡單易做，還能幫助瘦身美容。這種粥是夏天美容養生的最佳選擇。最好每天早晚都吃，可以滋潤皮膚，祛斑減肥。現代科學研究證明，黃瓜富含鉀鹽和壹定量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖、蛋白質、芥末、磷、鐵等營養物質。經常食用黃瓜粥可以消除雀斑，美白肌膚。
第六天:山藥青筍炒雞肝滋潤肌膚。
這是壹款適合體質虛弱MM的滋補食品，山藥是中醫推薦的很好的滋補品，可以補腎益氣，填精健脾。雞肝雖然是動物的肝臟，但它根本不需要差的肌肉營養，而且含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B，不僅有利於雌激素的合成，還是補血的首選食物。青筍富含膳食纖維，能通便補氣，是很好的美容蔬菜。三者混合，有補養氣血，改善皮膚滋潤感和顏色的作用。
但需要註意的是，吃這道菜時，飯前飯後壹定不能喝咖啡或濃茶，以免影響食物中營養成分的吸收。如果不容易買到雞肝，可以選擇豬肝或者鴨肝代替。
第七天:薏仁奶粥阻擋紫外線。
薏仁的美白功效相信大家都會很熟悉，被很多專家譽為美白聖品。其主要成分為蛋白質、維生素B1和B2，具有平滑肌膚、減少皺紋、消除色素斑的功效。此外，薏苡仁對面部痤瘡、皮膚粗糙有明顯療效，還具有吸收紫外線的能力。其提取物添加到化妝品中還能達到防曬、防紫外線的效果。
在大麥粥中加入牛奶，使得這種粥的美白效果更好。兩者結合無疑是美白成分的強強聯合，保證妳喝後美麗健康。
美白食品:
水
天然美容潤膚霜。在人體的組成成分中，水是最大的，約占重量。三分之二。人們可以七天不吃東西，但不能壹天不喝水。如果身體失去20%的體重，就無法維持生命。哪怕損失2%，也會幹擾正常的生理功能。久而久之，會加速人體的衰老進程。喝水能使皮膚組織的細胞充滿水分和彈性，使皮膚細嫩、濕潤，減少褐色脂肪和皺紋。特別是到了老年，性激素分泌減少，油脂分泌不足，皮膚更容易脫水，所以要養成“飲而不渴”的良好飲水習慣。據科學家計算，成年人每天的需水量為3000-3500ml，除了從飲食和自身代謝中獲得約1500ml外，還需要補充1500-2000ml。每天早上和睡前喝壹杯水。喝水不僅是為了美容，也是為了減肥。喝涼開水消耗的熱量更多，效果更顯著。
秋葵莢
黃秋葵的粘液在醫學上可用作潤膚劑、鎮靜劑和祛痰劑。很多女性把它磨成汁抹在臉上，因為它不僅有潤滑和保護皮膚的作用，還有美白、細膩、抗黑的特殊功效。研究人員對秋葵果粘液感興趣，因為它也可以作為血漿的替代品，可以減少流體阻力，並在激烈的流動中穩定泡沫和懸浮。
豬皮
豬皮、豬蹄、豬尾含有豐富的大分子膠原蛋白和彈性蛋白，與熊掌不相上下，有“美容食品”的美譽。膠原蛋白能促進皮膚細胞吸收和儲存水分，防止皮膚幹燥、起皺，使皮膚豐滿、平整、光滑；彈力素能使皮膚血液循環旺盛，提供充足的營養，增強皮膚的彈性和韌性，使有皺紋的皮膚皺紋變淺或消失。豬皮的這種美容護膚作用，在兩千多年前的漢代名醫張仲景所著的《傷寒論》中就有記載:“豬皮有調節血液循環、滋潤皮膚的作用”，“使少婦食之，防老抗衰。”
螺母
核桃、松子、榛子、橡子(粉)、花生、芝麻等堅果類富含維生素E，維生素E是壹種有效的抗氧化劑，能防止體內不飽和脂肪酸的過度氧化，防止皮膚過早出現老年斑(長壽斑)，有效防止褐色色素在皮膚沈積，防止面部出現褐色斑點和斑塊；維生素E還能促進細胞分裂和再生，延緩細胞衰老，恢復皮膚彈性。堅果含有多種氨基酸、維生素A、D、K、鐵、磷、鋅、錳等。，對頭發和指甲的生長有很大的促進作用，防止脫發和過早白發，防止皮膚幹燥粗糙和過早衰老。
鮮棗
它含有大量的維生素c，是壹種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制和阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚黑色素細胞多，膚色黑。平時多吃富含維生素C的新鮮蔬菜水果，少吃鹽，可以減少或消失平靜的色斑。
葡萄籽
葡萄籽有“皮膚維生素”、“口服化妝品”的美譽，能保護膠原蛋白，改善皮膚彈性和光澤，美白、保濕、祛斑；減少皺紋，保持皮膚柔軟光滑；清除痤瘡和愈合疤痕。
甘薯
含有壹種類似於雌激素和維生素E的物質，經常食用能有效保持皮膚嫩滑，延緩衰老；同時含有大量的粘蛋白，能促進健康，防止疲勞，使人精力充沛。紅薯還含有大量的纖維素，可以抑制糖轉化為脂肪，是理想的減肥食品。
黃瓜
在國外被譽為“天然美容食品”，經常食用可以使皮膚細嫩、苗條、輕盈、健康。黃瓜含有豐富的丙二酸，可以阻止體內的糖分轉化為脂肪，消化體內多余的脂肪。
蘋果
除了含有較多的胡蘿蔔素、維生素B、C外，還含有較多的鎂，能使人的皮膚健康、紅潤、有光澤，還能祛除臉上的黃褐斑、蝴蝶斑。蘋果壹直享有“水果之王”的美譽。蘋果是美容產品，不僅能減肥，還能讓皮膚光滑細嫩。蘋果是低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量；蘋果中的營養成分易溶，易被人體吸收，故被稱為“活水”，有利於溶解硫磺，使皮膚光滑細嫩。蘋果還含有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素。沒有這些元素，皮膚會幹燥、脆弱、發癢。
巨藻
富含鐵，可預防缺鐵性貧血，使人紅潤美麗，預防缺鐵性禿頂；富含碘，可防治“脖子粗”癥，促進新陳代謝，加速人體組織的更新，使人顯得年輕、精神煥發。
冬瓜
壹直被認為是減肥美容的佳品。《本草綱目》中說冬瓜“色好，益氣不饑，久服使體適能抗老”。冬瓜中含有葫蘆巴堿和丙醇二酸，前者能加速人體新陳代謝，後者能阻止糖分轉化為脂肪，從而達到減肥的效果。
壹周美白減肥法介紹2美白減肥是愛美女性的壹件大事。的確，現在很多女性以瘦為美，以白為美。當然，還有很多方法可以幫助女性美白減肥。壹般建議女性使用壹些自制的美白減肥食譜。有哪些自制的美白減肥食譜？
1、葡萄菠蘿汁:美白減肥食譜推薦壹款果汁葡萄菠蘿汁，要準備的原料有葡萄、菠蘿、杏子。先把葡萄和杏子洗幹凈，然後把杏子的核去掉，把籽留在葡萄裏備用。然後把菠蘿削皮，把葡萄、菠蘿、杏子切成小塊，然後壹起榨汁喝。經常使用有助於快速清潔腸道，促進排尿，有助於消耗熱量，在壹定程度上有助於美白減肥。
2、海帶豬蹄湯:海帶豬蹄湯也是有助於美白減肥的食譜。其中豬蹄含有豐富的膠原蛋白，使皮膚煥發青春，可以使皮膚變白。海帶中含有豐富的鋅，有助於皮膚新陳代謝，增加皮膚毛孔通暢，減少角質，所以吃海帶豬蹄湯可以美白減肥。當然，要想有效果，還是要長期服用。
3、自制檸檬水:檸檬水也是壹種很好很實用的美白減肥法，是壹種很受歡迎的飲用減肥法，如果經常飲用，對美白減肥很有效。具體制作方法是在水中加入半個檸檬汁，直接放入冰箱。妳應該每天喝三升。檸檬水，期間運動15分鐘，壹段時間後有助於美白減肥。
4.檸檬醋:檸檬醋有減肥美容的功效。檸檬含有豐富的維生素C，可以減少黑斑、雀斑的發生，有美白肌膚的功效。當然也能起到壹定的減肥作用。
主要詳細介紹以上自制美白減肥法。長期使用這些美白減肥法，有助於身體美白和減肥。建議女性可以通過這些方法美白減肥。這期間女性需要做的就是飲食要清晰清淡，在日常飲食中多吃新鮮的水果蔬菜。