成人如何補鋅，備孕男人吃什麽補鋅效果好？
鋅是人體的微量元素之壹，男性體內的鋅都是集中在睪丸、附睪等生殖組織中，特別是精液中的鋅含量十分的豐富。如果男性體內的鋅元素缺乏，就會男性的精子的質量下降。那麽，備孕男性吃什麽補鋅，男性備孕時為什麽要補鋅？
備孕男性吃什麽補鋅
男性想要防止鋅元素，就該在日常的飲食中註意平衡，通俗地講，就是樣樣都吃，只要不挑食、偏食，就能夠從日常的飲食中補充到足夠的鋅。
男性備孕期間可多吃含鋅食物，如新鮮海魚、鮮牡蠣、花蛤、紫菜、螺螄、河蝦、動物肝臟、腎臟、牛肉、羊肉、大白菜、白蘿蔔、菜豆、毛豆、土豆、南瓜、黃瓜、蘋果、香蕉、荔枝、核桃等。
男性備孕時為什麽要補鋅
1、精子的產生是離不開鋅元素的。鋅對於精子生成、提高精子數量很大的影響，鋅元素的缺乏會領男性性激素分泌減少，從而使性功能下降，睪丸縮小，從而影響精子的生長、成熟，會出現精子數目減少，精子活力下降，精液液化不良等情況。
2、鋅與精液的質量、精子的密度成正比。鋅元素會影響精子代謝和活動力，對性腺的發育也有影響。如果男性體內缺鋅，便會對腦垂體功能產生不良影響，促性腺激素分泌減少，可使性腺發育不良或使性腺的內分泌功能發生障礙。
綜上所述，男性體內的鋅元素缺乏，便會影響到精子的產生和質量，進而對男性的生育造成影響。那麽，備孕男性吃什麽補鋅呢？補鋅效果最好的食物就是海產品，比如鮮海魚、鮮牡蠣等，而且動物的肝臟、腎臟也有很好的補鋅功效。