每天晚上睡前喝牛奶長胖？

其實晚上喝牛奶不會胖的。牛奶很好看，壹點都不會胖。我堅持每天晚上都喝！參考:營養專家認為，最好在晚上或睡前半小時喝牛奶。喝牛奶要避免誤解。牛奶營養豐富，不僅含有人體必需的氨基酸，還含有含量高、易吸收的鈣。長期飲用對身體非常有益。但是，妳壹定要註意喝牛奶的方式。以下是喝牛奶的常見誤區，妳壹定要註意避免——空腹喝牛奶會增加腸道蠕動，縮短牛奶在胃中的滯留時間，使體內的營養物質無法充分吸收利用。喝牛奶最好配壹些澱粉類食物，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等，有利於消化吸收。食物搭配不當牛奶不宜與含鞣酸的食物同食，如濃茶、柿子等。這些食物容易與乳汁發生反應，結塊，影響消化。喜歡高度加工的牛奶。高度加工奶的營養價值不壹定比鮮奶好。這是因為經過多次加工，牛奶中大多添加了微量元素或無機鹽，但這些成分並不需要每個人都補充，所以不壹定適合每個人。我不這麽認為。除此之外，牛奶還可以幫助睡眠/美容。不，如果妳沒有太多的脂肪和糖，妳會變胖。壹個冬天我胖了20斤。我就是壹個例子。不信妳可以試試！喝牛奶不會發胖，還能幫助睡眠，而且牛奶中的鈣含量很高，老少皆宜。妳不壹定會胖，但壹定會瘦！！！如果妳是上班族:舞蹈——絕對比吃藥、針灸節食或者其他方法要好，而且只需要非常小的投入。如果缺乏毅力+有時間——不妨去跳舞，每周5次，每次2小時，壹個月就有效果，如果能堅持就更好了。跳舞的時候出很多汗，心情愉悅，時間飛逝。減肥會在不知不覺中完成。而且身材極好，表現出極大的自信，這壹點尤為突出。友情提醒:不要作為舞伴跳舞，可能會影響家庭和睦。我的成功經驗:3個月體重從165 kg降到138 kg。(我是男的，呵呵)自便。晚上再加餐，體重根本不會反彈。如果有空間和身體條件，打羽毛球也是不錯的選擇，或者作為舞蹈的補充。當然，打羽毛球對身體素質要求更高。只要妳有足夠的運動量，妳就可以出壹整天的汗，用熱水燙腳，什麽都不用擔心！另外，晚上跳舞對失眠也很有效。跳舞回家，洗個熱水澡，喝壹袋牛奶，好好休息。如果妳是在校學生:我們打羽毛球吧。如果有空間和身體條件，在校學生打羽毛球是個不錯的選擇。當然，打羽毛球對身體素質要求很高。每天晚上玩30-40分鐘就好，玩完洗個熱水澡，睡前喝壹袋牛奶，熱水燙腳，好好休息。只要妳有足夠的運動量，壹整天都會流汗，什麽都不用擔心！問題的關鍵:保持好身材的關鍵是平衡能量消耗和吸收！同壹種飲食的吸收因人而異，應該用運動來消耗多余的能量。妳要保持原有的飲食習慣，增加運動的強度或時間。如果妳開始減肥，保持這個運動量。如果還是胖，繼續加大運動量，直到瘦下來。我相信妳會減肥成功的。另壹方面，如果妳比較瘦，增加食欲，適當減少運動量。當然，有些瘦子長不胖，說明吸收有問題，需要醫生的幫助。其實運動的形式不重要，重要的是妳選擇了自己能堅持的運動形式，最好是有興趣愛好！我覺得這個也是分人的。我喝酸奶和牛奶會發胖。我自己試過。我同學說喝酸奶有助於減肥。結果買了20袋光明無糖酸奶，壹天2袋，喝了10天，胖了4斤。只吃了水果沒吃別的，然後就喝水了。我也胖了4斤，讓我瘦了。會胖！睡覺前不要喝