獻血後吃什麽好？
1、多補充水分
獻血者在獻完血之後應該多喝水或者喝富含電解質的飲料，如葡萄糖水，鹽水或者維生素飲料等，因為血液中有很大壹部分成分是水，獻完血之後多喝水能補充體內缺失的水分，除此以外，獻血屬於另壹種形式的失血，失血就需要補充血液，獻血後多補充水分對於血的再生也是有好處的。
2、吃紅棗補血
鐵元素是制造紅細胞中血紅蛋白不可缺的物質，獻血之後每天嚼幾粒紅棗，既起到開胃解乏的作用，也能充實血液內的鐵元素，起到造血作用，幫助獻血人群減少貧血和身體不適癥狀。
3、吃動物全血增加鐵質
動物全血除了豬血之外，鴨血也是獻血人群的最佳選擇，豬血和鴨血中的鐵是血紅素鐵，其中鐵的吸收率達到了百分之二十二以上。因此，動物全血對於缺血人群來說是極好的極好的補血食品。
4、吃山藥恢復造血系統
吃山藥除了能加強人體的腎臟功能，最大程度的減少獻血後產生的疲憊和虛弱感，還對造血系統的恢復有很好的補益作用，多吃也不會對人體造成肥胖，對於獻血人群來說是非常有益的。
5、吃蔬果及動物內臟補血
獼猴桃，草莓，菠菜，萵苣以及動物肝臟等食品含有豐富的葉酸和維生素B12，這些營養元素雖然不是造血的主要原料，但是是紅細胞成熟所不可缺的營養元素，因此獻血人群多吃這些食物同樣有益身體恢復。
6、多吃粗糧補血
獻血之後吃壹些粗糧食品，比如芡實，對於補血也有很好的效果。芡實又叫雞米花，屬水生植物，和黑豆功效壹樣，有補血作用，同時芡實還能提供充足的粗纖維，緩解便秘和排便不暢癥狀。
7、多補充蛋白質
獻血者獻血後應該選擇肉類，蛋類，魚類，奶制品等含蛋白質豐富的膳食，才能更好的補充造血所需的蛋白質。
8、獻血前後飲食註意
1、獻血前飲食應清淡
前幾天應吃素，為了確保血液質量，避免獻血者在獻血過程中出現意外情況，獻血前幾日應以吃素食為主，最好少進油膩食物；不要食用蝦蟹等蛋白質過高的食物，以免蛋白變質，致使血液中出現過敏物質。
前壹天不能喝酒，獻血的前壹天晚上不要吃得過飽，獻血的前兩餐不要飲酒，更不能飲烈性酒。吃清淡食品，不要吃肉、魚、蛋、牛奶以及豆制品等食物，以防止血液渾濁，影響血液質量。
獻血前要吃早餐，獻血前壹晚要保持良好睡眠，不宜做劇烈運動。獻血前不能空腹，獻血當日早晨應吃些清淡飲食，如稀飯、饅頭、面包、雞蛋等，以免在獻血過程中出現頭暈、心慌、出汗等反應。
另外，獻血前兩天如有感冒、發燒、咳嗽等癥狀，應該暫緩獻血；女性應避免在月經期間以及前後三天獻血。
2、獻血後要註重營養搭配
獻血後，適當增加壹些營養，吃些瘦肉、雞蛋、豆制品、新鮮水果和蔬菜等，可促進血液成分更快恢復。但切忌暴飲暴食，也不要飲酒。只要吃得科學合理，有營養價值，可口、舒服、適量，就能在短時間裏恢復失去的那部分血液。
3、註意休息
獻血後的1~2日應註意休息，最好能保證每天8小時以上的睡眠。獻血後，不要做重體力勞動和劇烈運動，讓自己的身體有壹個適應的過程；少做學習、看書、看電視、上網等耗神的工作，休息好就等於是吃大補藥。獻血後還應該增加飲水量，以補充流失的體液；也可喝些紅糖水，以達到補鐵、補血的目的。
4、別喝濃茶
獻血壹個月內最好別喝濃茶。因為茶葉中含有較多的鞣酸，它易與蛋白質和鐵相結合，生成不易被人體吸收的沈澱物，影響人體對蛋白質和鐵的吸收，進而影響獻血者血細胞的再生。因此有飲茶習慣的朋友，在獻血後的壹個月內最好與茶暫時保持距離，喝點果汁（如獼猴桃汁、橙汁等），既可解茶癮，又可補充維生素和葉酸，以促進血細胞的再生。
5、無需大補
補充營養不要過量，可以進食新鮮瓜果和蔬菜、豆制品、奶制品、新鮮魚蝦和肉蛋等，但無需大補，避免進食過量。
6、多吃造血食物
造血的主要原料是蛋白質、鐵、維生素B12和葉酸等。身體盡快吸收這些物質，能達到快速補血的目的。含有優質蛋白質較多的食物有奶類、瘦肉、蛋類、豆制品等，含鐵較多的食物有動物肝臟、海蜇、蝦、芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大棗、桂圓等，豬肝、腎和牛肉等葉酸含量高，動物肝臟、豬或羊腎、腐乳等維生素B12含量豐富。另外，炒菜時可選用鐵鍋。