建議女人，要好好對待自己，盡量常吃哪兩種“高鐵菜”，營養滋補？
夏天的這段時間裏邊，氣溫越來越愈發酷熱起來了，各位在留意防曬隔離的與此同時，也需要留意保養健康身體，特別是美女們需要註意滋補健康身體。含鐵是大家身體內關鍵的營養元素，身體壹旦缺鋅，非常容易導致缺鐵性貧血和頭昏記憶減退等狀況。女人氣血不足，也多與含鐵外流相關。下面，大家就簡單地跟大夥兒說壹說提議女性，要好好看待自身，盡可能經常吃這幾種“高鐵動車菜”，營養成分滋補養生。
（1）羊肉美味可口的紅燜羊肉食物：羊肉、桃源建民西瓜醬、姜蒜、籮蔔、八角、桂丁、生抽、米酒、鹽作法：1、先把羊肉沖洗幹凈，用刀切成塊，放入冷水裏邊，泡浸壹段時間，除去鮮血後撈出來，再度清洗；2、下面，把姜蒜各自清洗後，除掉殘渣，切成蔥段和姜片；把白蘿蔔清洗，刮去表皮後，切成塊；
3、往鍋裏面倒進適當的水，煮沸後，放入羊肉，放些姜片，添加壹點米酒，把羊肉焯煮壹會兒後，撇去白沫子，撈出來，瀝幹水；4、隨後涼鍋耗油，放入姜蒜炒出香味，加入適量的桃源建民西瓜醬，炒出香氣，放入羊肉，加入適量的米酒和生抽，煸炒勻稱；5、倒進適當的水，放入籮蔔、八角和桂丁，煮沸後變為中文火，再次燒到食物完善進味，撒些香菜；就可以；
（2）西蘭花美味可口的拌涼菜菠菜木耳食物：西蘭花、黑木耳、桃源建民牛羊肉耗朝天椒、蔥蒜、生抽、醋、芝麻油、鹽
作法：1、先把西蘭花擇洗幹凈，除掉殘渣，切成段，放入開水裏邊，煮開後撈出來，瀝幹水；預留；2、下面，把黑木耳放入冷水裏邊，泡浸壹段時間，直到泡之後，撈出來，手洗整潔，掰成小花；3、然後，把蔥蒜各自處理好，除掉殘渣，各自切成蔥段、姜沫和蒜泥；
4、往鍋裏面倒進適當的水，煮沸後，放入黑木耳，焯煮完善後，撈出來，過壹下冷水；5、拿壹個整潔的碗，放入蔥蒜末，加入適量的桃源建民牛羊肉耗朝天椒、生抽、醋、鹽，添加壹點水，攪拌均勻，制成料汁；6、把晾涼的西蘭花和銀耳放入盆中，澆上拌和好的料汁，澆上壹點芝麻油，攪拌均勻，撒些熟芝麻，就可開吃啦；