怎樣才能減掉大腿上的肉，做點運動？

1.做擡腿。每天起床後，可以在客廳或房間做五組擡腿，每組壹分鐘，每組後可以休息壹下。擡腿是瘦大腿的好運動，可以很好的鍛煉大腿的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。愛美的Mm，不想大象腿壹直跟著妳，想穿短裙。那就讓我們每天起床的時候鍛煉大腿，這樣才能擁有修長的美腿！2.不要飯後只是站壹會兒或者散散步就坐著不動，這樣會讓脂肪堆積在大腿和臀部。洗盤子收拾廚房真好，可以站壹會兒。妳知道嗎？妳知道嗎？飯後站立半小時可以防止脂肪堆積在妳的下半身。如果妳有時間，晚飯後妳可以出去散步。“飯後散步，活到99歲”。出去散步鍛煉大腿肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，讓自己更健康。3.洗澡的時候按摩壹會兒。洗澡時最好站著洗，可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿；然後用冷水洗兩分鐘，再用手按摩大腿。如此反復幾次，可以促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上多余的脂肪，從而達到瘦腿的目的。騎自行車是壹項非常悠閑的活動，也是壹項非常有趣的運動。有空的時候可以騎車出去到郊區或者附近的公園玩。我個人很喜歡這種運動，因為騎自行車可以很好的減少大腿上的脂肪。在騎車的過程中，可以好好鍛煉大腿肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多余的脂肪就很容易消失了。Mm，愛美的人，不妨多騎自行車！5睡前瘦腿運動妳可以在睡前做壹些瘦腿運動，這樣可以在睡前燃燒大腿多余的脂肪。下面是壹個簡單的瘦腿運動:睡在床上，平躺，擡腳離開床，擡腳幾乎與床垂直，反復擡腳20次。然後另壹個方向側身睡，另壹只腳擡腳。妳可以停下來，直到妳感覺到妳的大腿無力。這是壹個非常好的瘦腿運動。躺在床上才能睡的時候要多做。壹周後，妳會發現大腿內側的肌肉變得結實，大腿變得修長。6.多吃瘦腿食物。平時多吃瘦腿食物。妳知道什麽食物可以幫助妳瘦腿嗎？菠菜可以促進血液循環，幫助燃燒脂肪。是很好的瘦腿蔬菜。蘋果中含有蘋果酸，可以加速身體的新陳代謝，蘋果中含有豐富的鈣，可以減輕下半身的水腫，是很好的瘦身水果。柚子也很不錯，它熱量低，含鉀豐富，可以幫助群體減少大腿脂肪堆積，愛美的mm可以多吃。7.上班多走樓梯。如果妳的公司在五樓或者六樓，可以吃完午飯直接上去，消化壹下剛吃的東西，順便幫腿減肥。走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液循環，促進脂肪燃燒。想瘦腿的Mm，不妨多走樓梯，會給妳意想不到的驚喜。8.均衡飲食壹個人的飲食很重要。它不僅關系到我們是胖是瘦，還直接影響我們的健康。不要吃太多垃圾食品，少吃油炸的東西。多吃水果和蔬菜。它們可以補充我們身體所需的維生素和纖維，有效調節身體，有瘦腿的功效。不想要大象腿的Mm要註意飲食，記住健康的食物就是少油少鹽。我堅持這個方法壹個月然後就瘦大腿了。