早上喝壹杯牛奶，能不能長高，18歲

建議晚上喝！

由於骨骼分泌的促生長素是在睡著後，所以建議晚上能喝壹杯熱牛奶，早些入睡以滿足骨骼分泌促生長素的需求。

長身體是多喝牛奶的確有助長高

當然長身體的時候多喝牛奶，體質上對牛奶不過敏，不上火問題不大。而且是可以給體內補充鈣質和能量的。

牛奶中含有大量的鈣和蛋白質，對增高是有好處的，但是如果光靠喝牛奶長高，卻是不可能的，因為骨骼發育除了鈣和蛋白質，還要有壹些其他的營養物質來輔助。那我們來了解壹下，想要增高應該怎樣做。

步驟/方法：

1想要長高需要補充充分的蛋白質。牛奶中的蛋白質含量對於骨骼的伸長還是不夠的，營養不夠豐富，所以我們還要通過其他的產品來補充更加全面的蛋白質，平時要多攝取壹些像肉類、魚類的蛋白質。

2想要長高需要攝取維生素以及纖維素。維生素直接關系到人體骨骼的伸長，身體的發育。所以在平時的生活中，要多吃壹些富含維生素和纖維素的食物，比如新鮮的水果和蔬菜，動物的內臟等。

3想要長高需要多運動。經常參加體育鍛煉，可以拉長骨骼，從而長高。通過壹些拉伸運動、彈跳運動可以有效的刺激生長素的分泌，使骨骼得到充分的鍛煉和伸展。

4想要長高需要有充足的睡眠。如果只是有充足營養的攝入和運動的有效刺激還不能長得更高，睡眠也非常重要哦，因為只有睡著了，骨骼才能更好的分泌促生長素。

註意事項：

晚上睡覺之前壹杯熱牛奶，能夠為長高提供更充足的鈣。