壹個糖果有多少卡路拉

1塊100克約 550卡左右 人體正常每天至少需要攝取1500卡的熱量。 人體每天所須的熱量與體重身體活動程度有關 ， 壹般而 言，如果以壹個60公斤標準體重的人，在休息狀態時 ， 壹天需1500-1600大卡；如果是中等活動量，壹天需1800- 2000 大卡 。 但是人體有壹個很奇妙的現象，當我們食物的攝取熱量不 足時，人體本身會制造熱量，此種內生性熱量主要來自肝 醣分解及脂肪分解，肝醣分解產生葡萄糖，壹天最多可達 180公克(相當於720大卡) ，而脂肪分解產生脂肪酸及甘油，甘油可以轉變成葡萄糖供細胞利用，而脂肪酸可以轉變成酮體(Ketone)，供細胞(包括神經組織)利用。 因此，當壹個人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪組織就是壹個內在的能量來源，可以分解出來供應人體新陳代謝所需的熱量，但壹般而言，壹天至少仍需攝取800大卡 (仟卡)以上才不損健康。 大卡，也被記做大寫字母C,最常見於食品標註，相當於在壹個標準大氣壓下，將1公斤15攝氏度的水升高壹度所需能量，1大卡＝4.185焦耳，小卡，也被記做cal,較多見於科研文檔中，1000小卡＝1大卡 我們常說每餐要吃多少卡路裏，究竟妳每日需要多少卡路裏呢？ 妳可依自己的性別、年齡、身高、體重計算壹日所需的卡路裏，以下便是計算方式： 男：[66 + 1.38 x 體重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年齡] x 活動量 女：[65.5 + 9.6 x 體重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年齡] x 活動量 壹般人的活動量由1.1 - 1.3不等，活動量高數值便愈高，甚至有可能高出1.3的數值，若平日只坐在辦公室工作的女性，活動量約1.1，運動量高的人約為1.3。 例如：身高156cm，體重46kg的18歲女性，每日所需的卡路裏為1580Kca|。 公式：[665 + 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.7 x 18] x 1.2 = 1580Kca| 卡路裏和基礎代謝消耗 壹般來說，成人每天至少需要1500大卡的能量來維持身體機能，這是因為即使妳躺著不動，妳的身體仍需能來保持體溫，心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。 卡路裏和減肥 控制卡路裏攝入並適當鍛煉是壹種相當有效的減肥方法，也被大多數醫師看作是最健康的減肥途徑。其機理相當簡單，當每日攝入的能量不足於提供身體的能量消耗，人體就會調用其內存儲的糖類和脂肪，當脂肪被分解並為身體提供能量時，減肥過程就開始了。要註意的是，壹些醫師指出，對卡路裏攝入的控制應該循序漸進，以保證人體能夠漫漫適應，同時每天攝入的卡路裏壹般以不少於800大卡為宜，否則人體會通過降低身體機能來彌補能量攝入不足的情況，通常會造成頭暈、乏力的狀況，而且基礎代謝消耗的減小也同時影響到減肥的效率。 壹個正常人壹天攝取總熱量應為2000卡路裏，運動的人可適當增加。下表為各種成分的每日攝取量及所占的熱量比例：（其中每克脂肪含熱量9卡路裏；每克碳水化合物含熱量4卡路裏；每克蛋白質含熱量4卡路裏） 脂肪低於65克585卡路裏低於30% 碳水化合物300克 1200卡路裏 60% 蛋白質47克188卡路裏9.4% 其他27卡路裏 2.6% 控制脂肪攝入量 脂肪是人體不可缺少的壹部分。脂肪分為飽和脂肪與不飽和脂肪，飽和脂肪的問題在於它會刺激身體增加膽固醇的制造量；而不飽和脂肪恰恰可以降低血液中的膽固醇。較肥的牛肉、豬肉、全脂乳制品含有較多的飽和脂肪；玉米油、葵花油、花生油、橄欖油及菜油中含的則是不飽和脂肪。專家建議的每日脂肪攝取量是65克，相當於煙盒大小的壹塊肉。 補充適量的維生素 蔬菜、水果中含有大量的維生素和礦物質，是補充身體能量必不可少的東西。如妳每日食用6-11份的碳水化合物（每壹份相當於壹片面包），那麽妳至少要食用3-5份蔬菜（每壹份當於壹盆生菜）和2-4份水果（每壹份相當於壹只中等大小的蘋果）。 運動中卡路裏的消耗（大卡，以60公斤的人運動1小時計） 有氧操 354 羽毛球（休閑） 266 籃球（比賽） 472 自行車（休閑） 236 打掃家居 207 跳舞266 跑步472 遊泳（普通強度） 472 排球（比賽） 236 散步148 保齡球 177 食物中所含卡路裏（大卡） 低卡區(減肥的人過來放心食用) 紅茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡 番茄（100g） 19卡 蕃茄 1個 135g 約25卡 海帶（100g） 23卡 蘑菇（100g） 28卡 冬瓜（100g） 7卡 芹菜（100g） 10卡 蘆筍1杯 145g 30卡 豆芽菜 1杯 125g 35卡 包心菜 1杯 145g 30卡 胡蘿蔔 1條 72g 30卡 （做蔬菜湯必備，不過最好晚壹點放）。 花菜1杯 125g 30卡 芹菜1條 40g 5卡 黃瓜6片 28g 5卡 香菇1杯 70g 20卡 芥菜1杯 140g 30卡 洋蔥1杯 210g 60卡（我經常做蔬菜湯的時候放進去，很多瘦身湯中都有洋蔥） 青豆1杯 170g 150卡 青椒1個 74g 15卡 雪菜100g 60卡 竹筍100g 40卡 菜心100g 40卡 白菜100g 40卡 豆苗100g 40卡 絲瓜100g 40卡 大蒜100g 40卡 （做湯放幾個，還有味道） 生菜100g 40卡 （經常吃生菜沙拉） 冬瓜100g 40卡 每100克(2.5兩)不超過40卡路裏 零食：（減肥大敵=零食的熱量） 紅糖100克 389卡 冰糖100克 397卡 爆米花 100g 459卡 蝦味仙（大，1包） 432卡 蝦味先 壹包 102公克 460卡 烤玉米條（1包） 524卡 巧克力1塊100克約 550卡左右 巧克力甜甜圈 281卡 爆米花 100克 459 薯片100克 555 品客薯片 綠色大罐 1072卡 品客薯片 銀色大罐 840卡 品客薯片 銀色小罐 270卡 品客薯片 綠、紅、橘色小罐 340 洋芋片（1盒/壹片） 1072卡/11卡 洋芋片 130公 銅鑼燒（壹個50g） 約140大卡 麻薯（壹個50g） 約120大卡 綿花糖 35公克 140卡 牛奶太妃糖 100克 366卡 芝麻花生糖 約3塊 160卡 巧克力約2個30克 150卡 水果軟糖約4塊 150卡 花生糖約2塊 150卡 果汁糖約6塊 150卡 各種奶油冰激淩1根在240-40卡0之間撒了果仁，碎巧克力的冰激淩熱量越高哦 果汁冰捧 1支 80大卡 香草蛋筒：小號：230卡 7克脂肪 中號： 350卡 10克脂肪 大號：410卡 12克脂肪 巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪 中號： 360卡 11克脂肪望采納。