榛子和板栗哪個補腎更好
板栗營養保健功效早在各本中醫典籍中講述壹二了：《黃帝內經》把“栗、李、桃、杏、棗”並稱為“五果”，說“五果為助”，食之能助養強身。梁·陶弘景在《名醫別錄》中稱：“板栗，主益氣，厚腸胃，補腎氣，令人忍饑。”藥王孫思邈在《千金方》中說：“栗，腎之果也，腎病宜食之。”明代名醫李時珍在《本草綱目》中說：“栗可治腎虛，倘腰腳乏力，日食十粒，並以豬腰煮粥助之，久必強健。”《中國藥膳學》記載：“栗，味甘性溫，具補腎氣，強筋骨，健脾胃，活血等功效。”
1 護發養發
每天堅持吃六七粒板栗，能起到很好的養發、護發作用。
2 益氣補腎
板栗有健脾胃、益氣、補腎、壯腰、強筋、止血和消腫強心的功用，適合於治療腎虛引起的腰膝酸軟、腰腿不利、小便增多，強身健體。
3 防止心腦血管疾病
板栗能防治高血壓病、冠心病和動脈硬化、骨質疏松等疾病。經常服用板栗，能夠很好的提高身體免疫力，對於高血壓、冠心病以及動脈硬化等疾病也有很好的防治作用。
4 強筋健骨，延緩衰老
板栗能延緩人體衰老，是老年人理想的保健果品。經常生食板栗還有治療腰腿酸疼、舒筋活絡的功效。
孕婦常吃板栗不僅可以健身壯骨，而且有利於骨盆的發育成熟，還有消除疲勞的作用，有助於嬰兒的健康發育。
5 益氣補脾，健胃厚腸
板栗味甘性溫，入脾胃腎經，具有益氣健脾，厚補胃腸的作用，能治腎虛，腰腿無力，能通腎益氣，厚腸胃。
6 防治口腔潰瘍
板栗能潰瘍的愈合。特別是平時有口舌生瘡、口腔潰瘍毛病的人，適量的生吃壹些板栗能夠很好的緩解病情，預防潰瘍的復發。
7 緩解糖尿病癥狀
板栗能幫助糖尿病患者緩解病情，因此糖尿病人適量食用也不會對血糖產生太大影響。
常用板栗食療驗方
1、板栗燒肉
原料：板栗250克，豬瘦肉500克(切塊)。
做法：先用適量食油、鹽、醬、花椒將豬瘦肉、板栗炒過，加醬油、紅糖炒拌均勻，添水燜煮至栗熟即成。可分幾頓食用。
功效：本方以板栗滋養補脾，豬瘦肉益血補虛。佐諸調料，可健脾開胃。適用於脾胃虛弱、食欲減退、虛損嬴瘦。
2、板栗炒子雞
原料：板栗250克，仔公雞1只，調味品適量。
做法：將仔雞洗凈，切塊；板栗去殼。鍋中放植物油適量燒熱後，下蔥姜爆香，而後下仔雞、板栗爆炒，調味。炒到雞塊熟後服食。
功效：有溫腎助陽的作用。適用於男子陽痿、早泄、遺精等。
3、板栗山藥姜棗粥
原料：板栗30克，大棗10個，山藥15克，生姜6克，大米100克。
做法：將上述食材加水煮成稀粥食，可再加紅糖調味食。
功效：板栗能補腎、益脾而止瀉。方中山藥、大米亦為益脾養胃之物，姜、棗、紅糖能溫養脾胃。適用於治療脾胃虛弱、畏食冷物、少食腹瀉，或小兒疳積、消化不良等。
4、板栗糊
原料：取板栗7～10枚。
做法：將其去殼後搗爛，加水適量煮成糊狀，以白糖調味後服食，每日1次。
功效：可用於小兒消化不良性腹瀉的輔助治療。
5、栗粉大棗粥
原料：板栗7枚，去殼後研粉，大棗5枚，大米50克。
做法：先將大棗與大米合煮成粥，加入栗粉調勻，再煮片刻即可服食。
功效：可治小兒腰腿無力和小便頻多等癥，亦適宜體弱無力之老年人服用。
6、板栗粥
原料：板栗、糯米、白糖各適量。
做法：將板栗、糯米用文火煮成粥，加適量白糖或冰糖後服用。
功效：適用於脾腎兩虧引起的胃納不佳、尿頻尿急等癥。