如何做壹頓肉類健身餐，如何吃好
健康健身餐
佐料
雞胸肉200克和半個西蘭花。
紫薯100克
佐料
鹽少許，料酒適量。
少許胡椒粉和半個雞蛋。
練習步驟
1.將雞胸肉切片，加入料酒、鹽、胡椒粉和蛋清，攪拌均勻，放入冰箱腌制壹晚。
2.紫薯切塊，蒸15分鐘左右。去皮會更好吃。
3.西蘭花用開水燙五分鐘就可以拿出來了。水中加入少許鹽調味，取出後撒上胡椒粉。
4.取出腌制好的雞胸肉，試著晾幹，去掉多余的水分。
5.往鍋裏加壹點油，直到七分熱。如果是不粘鍋，可以不放油開始煎雞胸肉。雞肉又嫩又薄，所以特別好煮。煎的時候，壹面變色，可以翻到另壹面。喜歡老壹點的可以炒壹會。
6.壹頓美味的健身餐就完成了~雞胸肉腌制後特別入味，也沒有傳說中那麽難下咽。