男性要註意壯陽補腎，切不可亂吃食物！
男人最不能吃的五種食物
很多男性朋友都知道果蔬、牡蠣、堅果等食物有壯陽作用，但有些垃圾食品會讓妳“敗下陣來”。在此提醒男性朋友，為了身體健康，男性不要吃以下五種食物。
油炸
植物油中的氫化作用可以將油脂轉化為固體，其中所含的脂肪就是反式脂肪。就危害而言，反式脂肪甚至比飽和脂肪更糟糕。薯條和其他油炸食品、餅幹和曲奇都含有反式脂肪。美國美國食品藥品監督管理局(FDA)已經開始要求所有含有反式脂肪的食物都要在標簽上標明，所以我們最好少吃這些食物。
精制面粉
白面包和糖果味道都不錯，但從營養學的角度來看，事實並非如此。在全麥加工成精制面包的過程中，鋅會損失四分之三，這對性欲的培養和生殖健康非常重要。人體鋅儲量最高的部位在前列腺，鋅含量高的飲食有助於防治前列腺增生。
大豆
大豆除了含有豐富的蛋白質外，還有降低膽固醇的作用，對身體非常有益。但最近的相關研究表明，大豆是壹種具有雌激素特性的食物，過量攝入會提高人體雌激素水平，影響男性性特征。但不要過量，註意“過量”，只要不是每天大量攝入，就不會過量。
肥肉
吃肉可能有陽剛之氣，但事實恰恰相反。紅肉(牛肉、培根、香腸、午餐肉)不能讓妳強壯。飽和脂肪和膽固醇會使血管變窄，包括那些將血液輸送到性器官的血管。怎麽才能高舉？況且這些都是細小的血管，最容易堵塞。
高脂牛奶
寶寶蔡提出，牛奶和乳制品是蛋白質的最佳來源，它們之間是有區別的。如果是全脂產品，還是遠離為好。其實高脂牛奶和奶制品的危害並不比脂肪小，最糟糕的是混在壹起會有立竿見影的破壞作用。
男人20歲以後必須知道的飲食，應該避免。
20歲這個年齡段的男人，正處於人生的黃金收獲季節。如何通過奮鬥讓自己的理想實現，除了在事業上加倍努力，均衡的營養也能幫妳“助力”。
20-35歲
第壹優先:照顧生殖功能
富含維生素A的食物要適量:維生素A有助於提高免疫力，保護視力，預防癌癥。壹個成年男子每天需要攝入700微克的維生素A，對身體有害。含維生素A較多的食物有動物肝臟、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿蔔、杏、哈密瓜等。
含維生素C的食物要充足:維生素C不僅能提高免疫力，還能預防心臟病和中風，保護牙齒，對治療男性不育癥有輔助作用。堅持服用維生素C也能起到延緩衰老的作用。
維生素C含量最高的食物有花椰菜、青椒、橙子、葡萄汁和西紅柿。據研究，每人每天維生素C的最佳劑量應為100-200毫克，最低為60微克..半杯鮮橙汁就能滿足每人每天維生素C的最低量，吸煙者應多吃富含維生素C的食物。
含鋅食物必不可少:鋅是人體酶的活性成分，能促進性激素的產生，維持男性的性能力。如果缺鋅，會引起精子數量減少，精子畸形增加，性功能障礙。建議每天攝入11毫克左右的鋅。攝入過多會影響其他礦物質的吸收。100g瘦肉和鯉魚中鋅含量分別為2.3mg和2.1mg。含鋅量較高的食物有牡蠣、粗糧、大豆、雞蛋、海鮮等。
含鎂的食物必不可少:鎂有助於調節人體心臟活動，降低血壓，提高男性生育能力。有人建議男人早餐應該吃牛奶、燕麥片和壹根香蕉。含鎂較多的食物有大豆、土豆、核桃、燕麥片、通心粉、綠葉蔬菜和海鮮。
補充足夠的水分:人體任何壹個細胞都不能缺水，成年人身體的60%-65%都是水。如果男人想要保持健美的肌肉，他們必須喝足夠的水，因為肌肉中的水分比脂肪中的水分多三倍。中等身高的男性每人必須喝8杯水，運動量大的男性需要更多的水。
自覺戒煙限酒:眾所周知，吸煙有害健康，是肺癌、慢性肺組織疾病、心血管疾病的危險因素。因此，為了健康，年輕人最好不要吸煙。酒是壹把雙刃劍。人們常說“少量的酒是健康的朋友，過量的酒是罪魁禍首。”
如果每天喝20-30毫升紅酒或25毫升白酒和100毫升啤酒，對身體有好處，過量飲酒會影響身體健康。所以，在這個年齡，控制飲酒對未來是有好處的。
35-45歲
蔬菜寶寶小貼士，現代科學研究證明，人體從30歲開始逐漸出現形態和功能的衰老。40歲時，下降現象逐漸明顯，表現為情緒低落、易疲勞、不願運動、失眠、頭痛、註意力不集中等“亞健康狀態”。為了抵抗身體的衰退，男性除了適當的減壓和體育鍛煉之外，還需要攝取合理的營養。
補充維生素B6:維生素B6有助於提高人體免疫力，預防皮膚癌和腎結石，分解同型半胱氨酸，同型半胱氨酸是中風的危險因素之壹。男性每天需要2毫克的維生素B6，這相當於兩個大香蕉的含量。含有較多維生素B6的食物包括雞肉、肝臟、土豆和梨。
維生素E要豐富:維生素E可以延緩衰老，避免性衰退。同時，維生素E是壹種抗氧化劑，可以防止自由基對血管壁的破壞，從而預防動脈粥樣硬化和冠心病。米胚芽、蛋黃、堅果、植物油、雞肉、花生、芝麻都含有維生素e，中年人不要害怕吃蛋黃。壹天壹個雞蛋利大於弊。
要補鈣穩定情緒:鈣是人體的重要元素。它不僅是骨骼和牙齒的主要成分，還具有穩定情緒的作用。脾氣不好的人應多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及魚幹、骨頭湯等含鈣食物。
蛋白質要適量:男性追求肌肉發達，多吃高蛋白食物是時尚。其實除了從事健美運動的男性，大部分人都不需要補充太多的蛋白質，尤其是在疲勞的時候。不宜大吃雞、魚、肉、蛋。因為此時人體內酸性物質堆積，肉類食物呈酸性，會加重疲勞。相反，新鮮蔬菜、水產品等堿性食物能使身體快速恢復。
在這個年齡，照顧好自己的身體還不晚。雖然衰老會隨著年齡的增長而發生，但我們可以通過吃食物來延緩衰老，甚至幫助妳增強性功能。
食物種類:不吃或少吃甜食，營養合理，多吃富含膳食纖維、維生素和礦物質的食物。雞肉、魚肉、兔肉容易吸收；奶制品和豆類含鈣高；新鮮的蔬菜和水果可以提供大量的維生素、膳食纖維和微量元素，如西紅柿、胡蘿蔔、蘆筍、木耳等。同時註意飲食清淡，少鹽。
低脂肪:脂肪占總熱量的20%-25%，以植物脂肪為主。過多的脂肪會導致肥胖、動脈粥樣硬化和壹些癌癥，如結腸癌和前列腺癌。但脂肪量不能太低，否則會影響脂溶性維生素的吸收，食用油每日攝入量以25克為宜。
降脂食物:為了預防男性更年期高脂血癥和動脈硬化，建議多吃降脂食物。蘑菇含有豐富的蛋白質、維生素和核酸，能抑制體內膽固醇的升高，有明顯的降脂作用；海帶和海藻中所含的成分可以防止脂肪沈積在心臟和血管壁上；山楂含有脂肪分解酶，能促進脂肪類食物的消化，降低血脂，活血化瘀，對動脈硬化有壹定的預防作用；沙棘果中含有醋柳總黃酮，具有降低膽固醇的作用。
健腦健腦食物:寶寶蔡建議，研究發現，含有卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸等物質的食物，可以提高大腦的活動能力，延緩大腦的衰老和衰退，可以常吃黃豆、蜂蜜等。堅果含有較多的不飽和脂肪酸。為了保護聽力，可以多吃花生、芝麻、核桃、松子等食物。
強精強腎的食物:海藻中含有褐藻酸、甘露醇、鉀、碘及多種微量元素，貝類海鮮食品如貽貝、牡蠣等，均有補虛養精、溫腎散寒的功效，對防治腎虛、早泄、精力不足有效。此外，還有很多強腎精的食物，有助於防治性功能障礙，如韭菜、蓮子、枸杞等。
補腎壯陽的六種食物讓男人更自信。
現實生活中，腎虛的男性朋友不在少數。市面上的滋補品數不勝數，但是吃了這些滋補品真的能補腎壯陽嗎？恐怕不行。這裏給男性朋友推薦6種壯陽、填精、強腎的食物。
山藥:具有健脾補肺、益精強腎的功效。煎服或調制山藥粥，可補腎填精，澀精止遺。經常食用可以預防陽痿、早泄、遺精、腿軟。
蓮子:具有養顏、澀腸、養新、強腎的功效。現代醫學研究表明，蓮子中含有蓮子生物堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當豐富。是壹種收斂力強的健康食品，經常食用可治愈慢性脾虛泄瀉。
枸杞:是壹種強精、固腎、強根、養精、抗衰老的藥食兩用滋補品。根據現代醫學研究，枸杞含有多種人體必需的氨基酸，可以強身健體。內服可補精強陽道。
麻雀肉和麻雀蛋:麻雀肉和麻雀肉有壯陽益精的作用。可治療腎虛、腰痛、陽痿、早泄、不孕癥等疾病。
文蛤:能促進性腺和甲狀腺功能的激活，滋陰補腎，補血強肝，有防止衰老、增強性功能的作用。
鹿肉:鹿肉性溫和，有健脾益氣、溫腎壯陽的功效。我國傳統醫學認為鹿屬純陽，補腎益氣為百肉之首。
多吃具有保腎利尿作用的食物，如動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔、冬瓜、西紅柿、橙子、柿子、幹果等。這些食物富含蛋白質、維生素、鋅等微量元素，能提高機體免疫力；同時註意調節食物的酸堿度。
生活中要有意識地多吃堿性食物，如牛奶、豆制品、魔芋、蘿蔔、土豆、生菜、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿子等。
此外，多吃水果、蔬菜等含水分較多的食物，對尿路感染的防治有重要作用。保持每日飲水量不少於1500 ~ 2000毫升，尿量不少於1500毫升，有利於減少細菌繁殖的機會，達到沖洗尿路的目的。
美食寶貝提示:那些男人的飲食禁忌很重要。希望廣大男性朋友能夠重視起來。科學健康的吃壹些食物，真的可以補上完美的身材，讓妳更加自信。