妳壹天吃多少藍莓？
藍莓雖然好吃，但也不宜多吃。建議壹次吃10 ~ 20個藍莓。因為藍莓汁中的壹些成分會導致蛋白質凝固，所以不宜與牛奶等乳制品同食。最好新鮮食用，因為它們的營養價值最高。食用前最好用溫鹽水浸泡20分鐘，以去除藍莓皮上的殘留物質。
藍莓可以降低血壓、軟化血管、延緩衰老、增強視力，壹定程度上改善感冒、喉嚨痛、腹瀉等癥狀。同時，藍莓中所含的黃酮類化合物還具有降血壓、軟化血管、預防動脈硬化、降低血糖、減少膽固醇堆積的作用。
妳壹天吃多少？
藍莓雖然好吃，但也不宜多吃。建議壹次吃10 ~ 20個藍莓。因為藍莓汁中的壹些成分會導致蛋白質凝固，所以不宜與牛奶等乳制品同食。最好新鮮食用，因為它們的營養價值最高。食用前最好用溫鹽水浸泡20分鐘，以去除藍莓皮上的殘留物質。
每天吃藍莓有利於增強人體免疫力。藍莓富含抗氧化成分，能顯著中和自由基，從而增強人體免疫力，強身健體，延緩衰老。同時也有利於保護視力，特別是對於老年性黃斑變性。
什麽時候吃最好？
壹天中吃藍莓的最佳時間沒有嚴格的規定。可以根據自己的喜好決定食用時間，但建議在兩餐之間食用藍莓。在兩餐之間的時間裏，人們會處於饑餓狀態。這時候可以適量吃壹點藍莓來緩解饑餓感，最大限度的吸收藍莓中的營養。
長期飲食弊端
藍莓吃多了可能會出現消化不良的癥狀，也可能會導致腹痛腹瀉。所以，吃完藍莓後，要多註意自己的腹部保暖措施，不要再吃壹些生冷、刺激性的食物。如果出現腹瀉癥狀，壹定要及時就診，聽從醫生的建議采取合理的治療。