蛋白粉和肌肉粉有什麽區別？想長肌肉應該吃蛋白粉還是肌肉粉？
很多健身教練都會建議，想在健身房長肌肉，就要補充營養補充劑。其中有蛋白粉和增肌粉兩種，都有增肌的作用。但是蛋白粉和肌肉粉有什麽區別呢？想長肌肉應該吃蛋白粉還是肌肉粉？
蛋白粉和增肌粉有什麽區別？
不同成分
蛋白粉:適合蛋白質營養不足的人群。它可以幫助他們在不增加脂肪的情況下獲得肌肉。它以乳清蛋白為主要原料，含有人體所需的全部蛋白質營養成分。在強身健體同時，還能促進身體發育，增強體質，具有多種營養功能。
增肌粉:添加多種生長激素，能在短時間內加速細胞生長，增加體脂，增加肌肉。增肌粉適合想快速達到增肌效果，身材偏瘦的人。因為長期服用激素類產品會對人體產生壹定的副作用，所以不建議體質差的人使用增肌粉。
不同功效
蛋白粉:蛋白粉的主要目的是增加肌肉，補充體內蛋白質不足。體操運動員主要吃蛋白粉。
增肌粉:增肌粉的主要作用是增肥，也就是說，增加的不僅僅是肌肉，還有脂肪層的增加，主要適合低體重人群。
想長肌肉應該吃蛋白粉還是肌肉粉？
蛋白粉和增肌粉的效果大多是壹樣的，但是吃哪種有助於長肌肉需要因人而異。如果身材偏瘦，可以用增肌粉快速改善體型。如果不是很瘦，直接補充蛋白粉，維持體內營養平衡，逐漸恢復體型；如果體型過瘦，體質有偏差，可以服用增肌粉，適當補充蛋白粉，效果會更好。
吃蛋白粉或者增肌粉對長肌肉有什麽副作用？
無論是蛋白粉還是增肌粉，長期食用都會給身體帶來壹些副作用。
吃蛋白粉對長肌肉的副作用:
1.導致腎功能下降；
2.導致骨質疏松；
3.增加泌尿系統結石的風險；
4.加重痛風癥狀；
導致肥胖
吃蛋白粉對長肌肉的副作用
1，因為過量食用不僅會引起腸胃不適和消化不良吸收，還會使體內血清素含量過高，抑制毛細血管血流速度，特別是大腦容易引起嗜睡。
2.增肌粉裏有激素，停用後可能反彈，使肌肉松弛。
3、造成肥胖。增肌粉含有碳水化合物，長期過量食用增肌粉會導致其在體內堆積，最終導致肥胖。