三伏天要“以熱逼寒”來養生，那有什麽祛濕、升陽氣的方法呢？
三伏天?以熱逼寒?來養生的說法由來已久，因為夏天是壹年四季中陽氣最盛的時候，而三伏天往往又是夏天陽氣最盛的的壹段時日，所以有意識地利用這個時間段來祛濕、升陽氣往往事半功倍。以前不懂這方面知識的時候吃了不少虧，現在特總結自己常用的方法如下。
01、?動則生陽?
顧名思義，運動能讓身體出汗，升陽氣是壹年四季都適用的常用方法。不過中國老話說?冬練三九、夏練三伏?的說法想必很多朋友都聽過。那麽偏偏選擇在壹年中最熱的時候主動讓自己汗流浹背，有沒有什麽相應的益處呢？答案是肯定的，無論男性還是女性，三伏天適當運動，流汗簡直是寶，尤其對身體積寒很深的人來說。因為三伏天不運動往往也會流汗，夏天對應五行屬火，心對應五行也屬火，所以用運動助力身體流汗，會將身體排毒（包括寒氣）的效果發揮到最大。但要註意，運動也要適當哦。
02、充足睡眠
睡眠雖然是靜態，但它是也是培補正氣和陽氣的重要方法。如果能在三伏天的午時即11點到1點之間，睡壹個午覺，哪怕只是壹小會，對身體祛濕、升陽氣都是極好的。另外，很多夜貓子朋友要註意了，子時即23點到淩晨1點，是需要睡覺的。千萬不要想著睡的再晚，白天都可以補回來。除此之外，早睡和晚睡，早起和晚起也是有區別的，比如早睡可補腎陰等等。
03、曬背
太陽是天地間最大的陽氣來源，三伏天的太陽尤其如此。三伏天的太陽真是錯過了要等壹年，因為用三伏天的陽光排寒氣，升陽氣是很多寒氣重的朋友苦苦等待的?冬病夏治?的壹個黃金時段。
而人體背部有壹條督脈，此脈主管全身陽氣，曬後背，即能有效激發陽氣。但要註意，曬後背也要循序漸進，避免後背曬傷。曬背之後毛孔打開會出很多汗，這時切記不要馬上進食涼性食物，不要吹空調、風扇等，否則容易出現相反效果。
04、泡腳
說起泡腳，很多朋友會以為泡腳只有冬天適合，但其實不是，夏季泡腳的效果更佳。我以前常用冰水泡腳，想想真是沒文化，夠可怕。原來夏季三伏天用熱水泡腳才是祛濕的正確方式，如果在水中再加點花椒，對去除裏寒，扶正陽氣也有錦上添花的效果。
05、姜的利用
冬吃蘿蔔夏吃姜，不用醫生開藥方?，?男人不可百日無姜?等說法在我國流傳已久，是不無道理的。生姜有多種妙用，是中醫中的助陽佳品，早晨起來，切兩三片生姜，加紅棗三五個捏破，如果體質特別寒還可以酌情加些紅糖，用水來煮，是民間非常不錯的壹個升陽氣的小方法。以上幾個就是我自己也在用的方式哦。