預防頭發變白的10個竅門

　預防頭發變白的10個竅門，因為現在的人生活壓力大，因此很多年輕人年紀輕輕的就出現白發，這對個人形象來說很不好的，而還沒有白發的朋友，可以來看預防頭發變白的10個竅門。

預防頭發變白的10個竅門1

　 白發克星1：解除壓力

　壓力是提早出現白發的主要原因之壹，也使得我們更快老去。為了不讓自己比實際年齡顯得還老，聰明如妳應該盡量給自己多點時間可以放松，

　哪怕只是工作壹天之後泡個舒服的解乏澡。我們要學會積極的生活，學會說“不”，必要時鎖上浴室的門，讓自己享受片刻的寧靜！

　 白發克星2：停止吸煙

　研究證明，吸煙會導致身體過早老化，因此戒煙應該是妳行動的第壹步，停止吸煙還將改善血液循環，這也可以幫助減少白發產生。

　 白發克星3：保持水分

　減少咖啡因和酒精的攝入，看看妳每天吃了多少油炸、辛辣和酸性食物，這些食物都可以使身體脫水。身體缺乏水分，頭發需要的養分也就無法到達毛囊。

　 白發克星4：銅

　有時，白發開始出現是由於妳的飲食中缺乏銅。富含銅的食物包括青菜，利馬豆，山藥，菠菜和大多數肉類。另外，銅也存在於黑莓，菠蘿，石榴，杏仁和南瓜種子中。

　 白發克星5：碘

　許多人有白發是因為飲食中缺乏足夠的碘，因此，如果想預防白發應該多吃壹些富碘食物，如胡蘿蔔和菠菜等。

　 白發克星6：蛋白質

　中、高蛋白飲食對妳的身體健康，包括皮膚和頭發健康都是至關重要的。妳需要多吃壹些精瘦肉，如火雞肉等，來平衡膳食中的蛋白質，而不僅僅是單壹的碳水化合物飲食。如果妳喜歡吃烤面包，不妨加壹個荷包蛋來增加飲食中的蛋白質。

　 白發克星7：多睡

　良好的睡眠習慣有助於放松心情和減少壓力，每天如果能睡足8小時，精神飽滿地去上班也是壹件幸福的事。

　 白發克星8：維生素B12

　缺乏維生素B12可能會導致過早老齡化，妳可以通過多吃壹些富含維生素B12的食物，像雞蛋，奶酪，牛肉，香蕉，魚和羊肉等來改善這種狀況。

　 白發克星9：改善血液循環

　良好的血液循環是預防頭發花白的重要方法之壹。即使妳吃了足夠的維生素和礦物質，如果他們不能到達妳的'頭皮和頭發也是無濟於事的。

　我們都知道運動能加快血液流動，因此有時間多出去活動壹下身體，哪怕只是散散步。妳還可以用指尖按摩頭皮，每天5-10分鐘也可以改善血液循環。

　 白發克星10：中藥材

　何首烏是治療白發的壹種特效中草藥，妳可以到中藥店購買，遵醫囑、按劑量服用即可。

預防頭發變白的10個竅門2

　 營養攝取不均

　現代人因為忙碌，常常在外匆匆解決壹頓飯，營養攝取嚴重不均衡。黑色素細胞在缺乏營養的情況下，無法制造黑色素供給頭發。

　建議多吃蛋白質成份高的魚類，以及富含促進新陳代謝的維他命E的食品。另外，海藻類也對活化黑色素細胞有良好效果。

　 運動不足

　缺乏運動導致血液循環不佳，使得血液無法運送至頭皮的各個角落，黑色素細胞無法正常運作。

　不妨在公司前壹個車站下車散步過去吧！每天多走15分鐘、休息時間活動筋骨等，小小的習慣就可以輕松擁有壹頭烏黑秀發！

　 累積壓力

　感到壓力時，肌肉會緊張、僵硬，血管也會收縮而使血液輸送緩慢。

　睡覺前泡個溫水澡放松身心，或是看個有趣的電影，定期發散不愉快的心情，別讓壓力把自己壓得喘不過氣。

　 氣血不足

　中醫認為，頭發變白的原因主要原因之壹就是氣血不足。頭發是體內氣血情況的重要表現，頭發烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；而白發、掉發、頭發幹枯等都是女人氣血不足的表現。

　建議平時多吃紅棗、桂圓、當歸等有助補氣血的食物。