西紅柿含有什麽營養？
有助消化〓西紅柿含有檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分，有增強胃腸道蠕動、促進消化、預防便秘的作用。
提高免疫力〓研究人員發現，經常食用西紅柿可顯著增強人體的免疫力，西紅柿含有的類胡蘿蔔素還可減少兒童因發燒引起的死亡及咳嗽、呼吸道感染、麻疹等疾病的發生。?
防治心血管疾病〓西紅柿中的粗纖維成分可降低血脂含量；維生素C成分也能改善脂類代謝，降低血漿中的膽固醇和甘油三酯水平，預防心肌梗死、動脈硬化等心血管疾病的發生。此外，西紅柿中的鉀離子和鎂離子能擴張血管，具有降壓作用。?
促進上皮生長〓西紅柿中含有胡蘿蔔素，其生理功能在於可維持上皮的正常生長和分化，預防呼吸道感染、夜盲癥、幹眼病等病癥的發生。?
抗癌防癌〓在眾多防癌食品中，西紅柿是佼佼者，而這又要歸功於番茄紅素的作用。番茄紅素能增強人體的免疫力，抑制腫瘤細胞的增殖，激活淋巴細胞對腫瘤細胞的殺傷作用，有效清除自由基，從而減少前列腺癌、胰腺癌、直腸癌、喉癌、肺癌、乳腺癌等癥的發生。西紅柿也因此被稱做“癌癥克星”。?
減肥〓西紅柿不僅富含營養，而且對瘦身人士來說也是不錯的選擇。西紅柿含糖分少，熱量低，植物纖維含量豐富，很容易讓人產生飽腹感，還能減少米飯及高熱量菜肴的攝入量。同時，西紅柿獨特的酸味還可刺激胃液分泌，增加腸胃蠕動，可促進膳食纖維吸附多余的脂肪和廢棄物，並將其排出體外。?
如今，西紅柿在促進人體健康中顯示出越來越重要的作用。不過，雖然西紅柿酸甜可口，味道甘美，但專家提醒，要正確食用還是有所講究的。?
青果忌食〓青色的西紅柿含有大量有毒的番茄堿，吃後會出現頭暈、惡心、嘔吐、全身乏力等中毒癥狀。因此，未成熟的青西紅柿不宜吃。?
煮熟更好〓由於新鮮的西紅柿含有豐富的番茄紅素，而番茄紅素是脂溶性的，經過油脂的烹調有利於將其釋放出來，因此，煮過的西紅柿其番茄紅素更容易被身體吸收和利用。不過，也不宜久煮，以免其他營養素受到破壞。
飯後食用〓西紅柿含有大量的膠質、果質等成分，容易與胃酸發生化學反應，凝結成不溶性的塊狀物質，阻塞胃出口，引起胃擴張，導致腹痛癥狀出現。而在飯後吃西紅柿，胃酸已與食物充分混合，濃度大大降低，就不易結成硬塊了。?
購買西紅柿時，很多人都會挑顏色鮮紅、個大的。其實，不少外表艷麗的西紅柿都是人工催熟的。由於沒有經過完整的生長期，這類西紅柿的口感和營養大大遜色。如果化學藥物殘留過多，還有可能給健康帶來隱患。因此，購買時要小心辨別；催熟的西紅柿多為反季節上市，著色均勻，通體全紅，手感硬，外觀不圓整，無子或子呈綠色，果肉少汁；而自然成熟的西紅柿蒂周圍著綠色，果實整體圓滑，子粒呈土黃色，肉質紅色、沙瓤、多汁。