夏天有什麽食譜可以減肥？

第壹款:低熱量魔芋汁材料:蓮霧1，火龍果1，魔芋1湯匙，純凈水300ml。做法:1。蓮霧洗凈，去蒂。將火龍果去皮，切成小塊。2.將洗凈的蓮子、火龍果小塊放入榨汁機中，加入200ml純凈水至細膩；3.倒入剩余的100ml水，攪拌均勻；最後倒入杯中，加入魔芋，攪拌均勻。小貼士:魔芋沒有熱量，是膳食纖維的最佳來源。第二段:瘦身綜合果蔬汁材料:白菜絲1碗，青蘋果半個，黃瓜1根，哈密瓜1/4個，純凈水300ml。做法:1。將白菜、黃瓜、哈密瓜、青蘋果洗凈，切成小塊；2.將上述材料放入榨汁機中，加入200ml純凈水，攪拌至細膩，然後倒入剩余的100ml，攪拌均勻。小貼士:白菜要去皮浸泡，漂洗後瀝幹，分層切絲，防止農藥殘留。第三段:草莓低熱量奶昔材料:草莓5個，1碗西瓜果肉，1/3根胡蘿蔔，300ml原味酸奶。做法:1。胡蘿蔔去皮，草莓洗凈，西瓜切成小塊；2.將上述材料加入榨汁機中，加入200ml原味酸奶攪拌至細膩，然後將剩余酸奶倒入榨汁機中。小貼士:市面上賣的酸奶壹般都含有大量的糖分。減肥時需要低熱量高營養的食材，必要時可以自己做無糖酸奶。第四段:藍莓酸奶材料:藍莓5個，蘋果1個，白菜壹碗，原味酸奶1杯(300ml)，純凈水200ml。做法:1。蘋果、白菜、藍莓洗凈，切成小塊；2.放入榨汁機中，加入原味酸奶和100ml純凈水；3.將上述材料打至細末，然後倒入剩余的100ml水，打勻。提示:無糖原味酸奶的做法——將1000ml鮮奶放入燜鍋的鍋內，加熱至45度，加入1湯匙菌粉，攪拌均勻，蓋上蓋子，放入燜鍋內，燜8小時，形成奶凍。第五段:減脂蘋果汁材料:白菜1碗、木瓜1/8、金桔1、紅葡萄10、純凈水300ml。做法:1。木瓜去皮去籽，白菜和金桔去籽，切成小塊，紅葡萄洗凈；2.將上述材料放入榨汁機中，加入200毫升純凈水，攪拌至細膩；3.倒入剩余的100ml水，攪拌均勻。小貼士:葡萄不管有沒有籽，原則上都可以直接磨碎喝。第六段:番茄紅素脫脂果汁材料:1/3胡蘿蔔、1紅番茄、1黃瓜、1青蘋果、1碗苜蓿芽、300ml純凈水。做法:1。將胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、青蘋果、苜蓿芽洗凈，切成小塊。2.將上述材料放入榨汁機中，加入200毫升純凈水，攪拌均勻。3.倒入剩余的100ml水，攪拌均勻。小貼士:番茄的品種很多，青番茄熱量低，紅番茄富含番茄紅素，具有抗癌減脂的作用。