每天跑10公裏能減肥嗎~
可以，但是妳需要有壹定的鍛煉和飲食計劃
體育計劃
1，運動頻率:堅持每周運動三到五次就好，但是大量運動還有其他副作用。
2.增加運動方式:增加跳繩、慢跑、瑜伽、上肢運動(仰臥起坐、俯臥撐)和球類運動(羽毛球、乒乓球)。
3.註意休息:保證每天的睡眠量。
規定飲食
早餐:優質蛋白質(牛奶、雞蛋、燕麥等。)，碳水化合物。
午餐:蛋白質(低脂肉)、雜糧(玉米、土豆、薯類)。
晚餐:高纖維食物(蔬菜)，主食以雜糧為主。
運動前加餐:補充適量碳水化合物。
運動後餐:補充無機鹽(鈉、鉀等。如香蕉)和適量的蛋白質。