吃奇亞籽減肥的正確方法早上空腹吃奇亞籽是什麽效果？

壹、正確的吃嘉雅籽減肥方法

齊亞的種子每次都要適量食用。100凱吉亞種子含有486卡路裏。壹般建議每次服用2-10g，壹天兩次左右。沈水種子富含膳食纖維、蛋白質和脂肪。如果妳吃了太多的種子，這些成分就不容易被人體消化。過量食用會導致腸胃堆積，增加腸胃負擔，引起消化不良和腹脹。平時吃飯的時候可以泡水。浸泡後，這是壹個很好的例子，意思是:種子，種子，種子，種子，種子，種子，種子，種子，種子，種子，種子，種子，種子，種子，種子也可以用來拌蔬菜沙拉。

準備好水果和蔬菜，撒上Chiya籽做沙拉。沙拉本身熱量低，還可以控制熱量攝入，幫助減肥。