酸奶什麽時候喝減肥？
乳制品特別有利於人體補鈣，也有助於人體的吸收。乳制品分為很多種，包括牛奶、酸奶、乳飲料、乳飲料等等。選擇令人眼花繚亂，不知道哪壹個對身體最好。其實選擇還是要根據個人自身的需求，那麽什麽時候喝酸奶減肥呢？
酸奶什麽時候喝減肥？
壹般來說，最好在飯後30分鐘到2小時之間喝酸奶。酸奶確實有壹定的減肥效果，主要是因為其中含有大量的活性乳酸菌，可以有效調節體內菌群平衡，促進腸胃蠕動，從而緩解便秘。長期便秘和體重增加有壹定的關系。然後酸奶有很強的飽腹感，在稍微餓的時候喝壹杯，可以有效緩解妳急迫的食欲，從而減少下壹餐的飯量。
喝酸奶的禁忌
酸奶喝了不會胖。還含有壹定的熱量。如果在原有飲食的基礎上多吃，也會造成體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂低熱量字樣的酸奶。雖然它們的口感不如全脂酸奶豐富醇厚，但熱量低，不會讓熱量在體內快速堆積而發胖。
另外，酸奶並不是老少皆宜的。胃腸手術後患者、腹瀉患者、1以下嬰幼兒不宜喝酸奶。即使是健康的成年人也不宜過量飲酒，否則容易導致胃酸過多，影響胃黏膜和消化酶的分泌，降低食欲，破壞人體內的電解質平衡。壹般來說，壹天喝兩杯比較合適，每杯125g左右。
酸奶有很多好處。對於喜歡零食的朋友來說，酸奶是非常不錯的零食，建議長期飲用。而且酸奶的功能很多，不僅可以直接喝，還可以做很多水果沙拉佐餐，味道鮮美。對於喜歡酸奶的朋友，可以嘗試用酸奶做出更美味的飲食。